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粗略瞎估算一下两种情况每天摄入90g左右碳水➕42g左右蛋白质所需要费用。

先说乳清，也是我现在的on金标，合5磅2270克是350元，蛋白质含量79%，旺仔小馒头210克9元，碳水含量88+%，那满足摄入大概需要摄入53克on+102克旺仔≈13元，

再说增肌粉，因为我没有用过，就用熊猫吧，200元5.5磅2500克，碳水50%，蛋白质28%，这个不能拆开，我取了个中摄入170g约85g碳水+47克蛋白，价格13.6元

先声明，我这个计算严重不准确，有很多因素，比如用乳清的话碳水可选种类很多，馒头米饭肯定会便宜很多，但确实难下咽，现在乳清价格也上涨了，我用350的价格算好价了

然后增肌粉我看熊猫的碳水含量还是特别低的，好多都是60%左右往上，价格200元2.5kg绝对正常价，现在这价天猫熊猫海外旗舰店都可以买，非临期。【临期5kg200元】