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引体公认练背黄金动作，之前在附件商健办卡还担心抢不到引体杠，现在练了一个多月却发现龙门架的引体杠几乎没人用，罕见程度和硬拉差不多， 倒是在龙门架做高位下拉的人很多，甚至有几个臂围40+的大神，看他们练背也是高位下拉杠铃划船这些，就没见过他们做引体，想不通为啥。。

另外我个人练背主要是引体+杠铃划船，练不动了再补几组递减重量的坐姿划船收尾。