虎扑体育网

楼主165，最开始接触健身在19年，那是在健身房上班，体重88斤，听健身房老板的建议从他那里入手了一桶7磅的肌肉科技紫装MASS增肌粉，只花了240，比旗舰店便宜了将近一半，后面有事辞职了，就办了个卡边训练边吃，一天四勺，一桶喝完，大概一个多月多一点点，平均每天7块钱，体重涨到了100斤，那个时候心里那个开心啊。虽然还是瘦，但是不会被别人以为那么瘦有病了，再过了两个月，体重涨到了110斤左右，看着自己身材越来越好，心里开心，然后又喝了一桶，体重到了116斤左右，后面我就换蛋白粉了，但是也许是训练不到位，或者是工作没时间弄吃的，碳水可能摄入的少了，体重就一直维持不动了，后面没办法，又换回了增肌粉，体重到了120左右，体型算是正符合要求了，别人再也不会嘲笑你瘦了，自信了许多，后面时间多了，有时间训练做吃的然后也从增肌粉换回了蛋白粉，现在135，走在路上也会看着比较壮。

来说说增肌粉的几个问题：

1.可替代性，有人说，吃麦芽糊精，多吃馒头，多吃米饭，多喝奶茶汉堡可乐，甚至多喝葡萄糖

麦芽糊精和馒头我都试过，麦芽糊精买回来那个包装卫生我看着有点怕，不怎么敢吃，而且一点味道没有，很难喝，喝了几次我就扔了，馒头干啃可以说是难以下咽，吃着想吐，尤其天天吃，所以也放弃了，为什么要省那么点钱受罪呢？米饭同理，一次性真吃不了多少，奶茶汉堡可乐就更加不用说了，比增肌粉贵多了。更何况还得走几百米出去买，每天出去买是真烦。

2.价格，目前正常市面上大牌的增肌粉补剂商的价格大概是200元五磅，实测，每天四勺，能喝一个月左右，平均一天7块钱，碳水蛋白2：1左右，一百克60克碳水，30克蛋白质（肌肉科技紫装）一桶蛋白粉的价格大概是400元5磅，一百克73克蛋白质12克碳水（on乳清），价格其实差不多，一桶蛋白粉能买两桶增肌粉，同样的价格折合下来，蛋白粉（73克蛋白质，12克碳水）增肌粉（60克蛋白质，120克碳水）为什么我这么清楚，因为我桌子底下正好有一桶增肌粉，一桶蛋白粉。对于急需增重的瘦子来说，可以省去蛋白粉，碳水蛋白质都够了，最重要的是省事方便，味道好喝。更容易被吸收。

结论：急需增重摆脱瘦子标签不在乎脂肪选增肌粉，想干净增肌循序渐进选蛋白粉，急需增重又有时间又不愿意多花钱可以选择蛋白粉+馒头或者米糊，没时间图方便选增肌粉。