前言

本文目录如下

• 筋膜枪的选购

• 筋膜枪实测

• 总结（筋膜枪打分与推荐）

嫌长先上总结，实测筋膜枪推荐：

• 均衡选手：Artsmith AS500

• 性价比之王：云麦PB

• 唯一热敷：有品H1

一、筋膜枪选购

买对的，不买贵的，适合自己的才是最优秀的。

1.1筋膜枪适用人群

筋膜枪适用于两类人群：

1.健身党。筋膜枪作为运动辅助工具，健身后防肌肉酸痛刚需。直接缩短强度运动后肌肉恢复时间，让身体适应性更好。

2.久坐党。肩颈酸痛上班族的福音，随时缓解疲劳。

以上两种人群，如果预算足够，建议都可以直接买专业筋膜枪，适用范围更广。

1.2、筋膜枪核心性能

这个主要看动力与按摩振幅，对于筋膜枪来说，动力强劲，能够对肌肉进行深层次的按摩才是重中之重。动力主要在电机配置足上，动力弱，如隔靴搔痒，还得手加力不如不用。按摩深体现于振幅，强烈建议选择10mm+的筋膜枪，可达深层筋膜。

1.3、筋膜枪舒适度

这个主要看细节，像按摩头材质、噪音、操作便携性不可忽略。

筋膜枪的按摩头，材质一般分为塑料、泡沫和硅胶，一般来说，塑料的按摩头使用时会有轻微的疼痛感，而泡沫和硅胶的按摩头因为有软层缓冲，所以会更加舒适。

不过从耐用性上来说，硅胶的应该是最耐用，塑料次之，泡沫头因为表皮有气孔，相对容易吸附汗液和皮屑，时间长了无法清理。

噪音

优秀的筋膜枪，应该噪音较小，越安静越不容易打扰别人，尤其是在健身房的时候。但噪音和动力两者不可得兼，如何取得平衡是各家筋膜枪厂商应该考虑的重点问题。

单手可操作性

筋膜枪一般是自己单手操作，所以，能够一个人独立完成开关机和档位变换非常重要，可以盲操作、不误触是另外一个重要的点。

二、开箱测评

以下正式展开测评，现在的筋膜枪真的太多了，普通人不了解品牌的话，很难选对。这次我选了5把口碑品牌的筋膜枪，来给大家做个测评参考，产品如下：

• 云麦PB

• 蓝宝BP-JM01

• 麦瑞克9°smart

• Artsmith AS500

• 有品H1

官网参数如下所示：

这其中，筋膜枪最重要的参数有振幅、电机类型和转速，这直接决定了一款筋膜枪的核心性能；可以看到参数表现较为突出是云麦、麦瑞克和有品

以下为操作实测：

2.1、外观和做工

由于涉及到五款筋膜枪，在外观部分咱们从包装、本体和按摩头进行展示。

通过上图，我们可以知道：

• Artsmith AS500包装内部有筋膜枪本体、5个按摩头和充电器组成，内部非常规整，但仍存在可以优化的空间。

• 麦瑞克9°smart的包装应该是这五个筋膜枪中最小的一个了，不过内部仅把充电器和筋膜枪本身进行了单独存放，几个按摩头凌乱地放到一个储物格里。

• 蓝宝BP-JM01是这五款筋膜枪中按摩头最多的，也是内部空间利用最为充裕的，包体较大

• 云麦Pro Basic的收纳包小正方形，做工最为精良，包装厚，且很硬，给人一种敦实的感觉，而且内部空间利用充分。

• 有品H1的收纳包比较小巧，且厚度比较薄，内部较为紧凑，方方正正，不会占用很大空间。

在做工上，这五款筋膜枪都非常优秀，表面精细且质感优秀，拼接少且接缝没有毛刺、毛边等；壳体虽然是塑料，但都没有塑料的廉价感。

2.2手柄粗细和握持感

五款筋膜枪中，AS500、云麦PB和有品H1的握持感最好，手柄最长而且重心的位置刚刚合适，长时间使用也不容易疲劳。

麦瑞克因为手柄是上粗下细设计，握持较不舒服；蓝宝的因为调节档位的转盘在筋膜枪手柄上，虽然能够很方便调节档位，但固定档位有硌手感。

2.3、按摩头数量和做工

五款筋膜枪中，蓝宝的按摩头最多，有6个，1泡沫5塑料；AS500的5个次之，均塑料；麦瑞克和云麦PB都是4个按摩头，但前者是1泡沫3塑料，后者是2硅胶2塑料；有品筋膜枪是1个泡沫、1个塑料、1个热敷（塑料+陶瓷）。在使用感受上，硅胶优于泡沫优于塑料。

三、性能实测

作为一个沉迷于数码产品的人，手头有产品，习惯性评测一下已经成了必要步骤，那咱们走起。

3.1、振幅测试

本次振幅测试采用如下办法，首先保持筋膜枪的按摩头在最内位置，前面放上矿泉水瓶并记录位置。打开筋膜枪，按摩头会推动矿泉水瓶向外走，记录下最后矿泉水瓶移动的位置，两次之间的举例即为振幅。

类似于下面：

最终得到的结果如下：

3.2打击力测试

本轮测试相对简单粗暴，直接使用筋膜枪冲击矿泉水瓶即可，矿泉水瓶中放入半瓶水，观察每款筋膜枪激起的水花大小，水花越猛力度越大。

话不多说，咱直接看结果：

增加有品筋膜枪测试：

从上面的动图可以看出，云麦PB的水花最为激烈，带动水体大，其次为有品、蓝宝和AS500,动力也很足，互不相上下，麦瑞克9°smart的水花最小，整体水带动体积小。

3.3、噪音测试

这里不测小档，直接把每一款筋膜枪开最大档位，使用分贝仪记录每一款筋膜枪的噪音数据如下：

AS500的噪音表现最优秀，只有62.4分贝，云麦PB和有品H1紧随其后是65分贝，第三名是麦瑞克的69.3分贝，蓝宝以远超其他三款筋膜枪的77.7分贝的成绩在本轮测试中垫底。

3.4、实际体验

以下为我的实际使用感受，相对主观，供大家参考：

Artsmith AS500：噪音表现是最好的筋膜枪，且因为手柄带有橡胶，握持感不错，各方面表现都很均衡，不足之处是按摩头细节做得较粗糙。

麦瑞克9°smart：小巧便携，但代价是噪音的略微增加，且前两档力度不明显，增大档位时握枪头端时需要找找角度，不然震感明显，更适合入门使用。

蓝宝BP-JM01：拥有最多的档位，但因为调节档位的转盘在手柄，虽然能单手调节但握持时较为硌手，在五款筋膜枪中工作噪音最大，8档的象征意义大于实际意义。

云麦Pro Basic：动力强劲，在强度运动之后能够很好的放松肌肉。配备的硅胶头按摩起来更舒服，外观配置及性能配置优秀，倾向专业放松人群。

有品H1：四挡震动幅度，配合变频有八种震感，振动幅度较云麦要轻，非常适合女生使用，加之有热敷功能，可以在放松的同时更加舒服。

四、总结

经过实际测试，得到最终的打分如下：

综合以上实测结果，如果想要选择筋膜枪，可以在云麦PB和Artsmith AS500之中选择，两者性能表现都优异，各有千秋。As500虽按摩头不足但噪音表现佳，云麦PB同样旗鼓相当，虽然不是每个第一，但综合多个测试结果来看，它表现都非常优秀，并且它的收纳包是质感最好的一个，考虑到它699的实际到手价格，性价比确实拉满。

有品H1，这款筋膜枪虽然重量和云麦相差不大，但振幅和动力弱于云麦，因其震动较为平缓，有多种震动效果，并且有热敷功能，推荐女生日常按摩使用，我媳妇就非常喜欢用这个筋膜枪的热敷功能。

Artsmith AS500，这款筋膜枪做工是非常精细的，便携性也不错；重量已经超了1kg比PB重一些，建议男生用。

最后说一下：一般来说，运动结束后，可以在拉伸之前使用筋膜枪对全身肌肉进行放松，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜弹性。而后进行的拉伸运动，可以将肌肉和韧带延展开来，降低神经和肌肉兴奋的作用。

记住，一定要在健身完马上用筋膜枪，这样才能避免第二天乳酸堆积的酸爽，而且，一定要拉伸+筋膜枪配合使用效果才最好，两者，并不能互相替代。