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如题，LZ为了今年的江苏省考警岗，7月份开始每天跑步。第一次跑三公里得31分钟基本上跑跑停停的，经过一段时间锻炼开始可以跑五公里了，第一次五公里是43分钟。然后经过了三个月的跑步训练现在3公里成绩是15分钟，5公里成绩是30分钟，虽然还是很业余的水平但是对我本人来说进步是非常大的了。但是我一公里成绩一直提不上来怎么回事啊？成绩一直停留在4.30-40秒左右，4.20秒是合格，所以一直很纳闷呀，希望有大佬解答或者给予下一步的针对性训练计划。