静候大佬<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220104133639_s_7163_w_160_h_152_78312.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

兄弟们，答应我，一定要看到最后 一定！！！

给兄弟们促个睾<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20210810142917_s_9710_w_198_h_198_40680.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

这真大啊<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/54503969301247/thread_54503969301247_20201127185839_s_8753_w_192_h_198_81972.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

兄弟们 14秒后别看，很恐怖

毁谤我呀，你毁谤我呀<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/573/93930573/thread_93930573_20210915025135_s_598324_o_w_240_h_240_99644.gif"/>

卧槽为什么可以动？还一条一条的拉丝跳动？这个就算了 为什么大白馒头全是脂肪也能起伏不定波涛胸涌呢？

最后一个兄弟练得也太饱满了吧

因为大<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/13/42314013/thread_42314013_20201026230808_s_3123_o_w_152_h_160_70752.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

递增组是开始的时候用啊，递增是大重量慢慢递增；力竭的时候就用递减组，递减是由大到小，休息10-20秒就冲。

先把顶峰收缩搞明白，递增递减侧重点不一样

最后一个有联系方式吗，我想学习[狗头]

怎么做到的<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/blogfile/202108/03/BbsImg_129315220061420_1627958246_s_2049_o_w_101_h_106_71327.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

健身小白问一下大佬们，做递增组跟递减组有什么区别

散作鸟兽

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