我的马拉松人生

公元前490年，希腊人和波斯人在希腊的马拉松“小城镇”进行了一场激烈的战争，结果希腊人取得了胜利。了把胜利的消息很快地送到首都——雅典，就派了一个叫菲迪皮季斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力尽，传达了胜利的消息以后便死去了。后来为了纪念这位战士，在1896年第一届奥运会上，举行了从马拉松跑到雅典的比赛，当时的距离是40公里，从1908年第四届伦敦奥运会起全程定为42.195 公里。马拉松分为全程42。195公里，半程21。0975公里，10公里，5公里。我国四大马拉松全程关门时间，大连5小时，北京5个半点，上海6小时，厦门7小时。

世界上公认最好的减肥方法和抗衰老的运动是——跑步。 你想变的健康吗？那就跑步吧！你想变的聪明吗？那就跑步吧！你想变的美丽吗？那就跑步吧！跑步是`一项枯燥的运动，天天数小时，孤独地、机械地跑在路上，只有唰唰的脚步落地声伴随着你。一年四季，风雨无阻，每天凌晨5点起床的坚持，从九四年到现在17年坚持下来，它已经是我生活的一部分，一周不跑几十公里，脚就会痒痒，像是缺点什么？ 生命在于运动，运动使你健康。从06年9月到2010年6月不到4年的时间，我参加北京“二次”马拉松

68岁北京首马4时57分58秒 一 右

我的第四个马拉松赛--2010厦门国际马拉松赛(2010-02-27 15:43:27)

标签： 2010 建发 厦门 马拉松 从起点到终点分类： 我的马拉松

冒雨跑到终点留个影  我和老伴参加厦门马拉松    八点一声枪响，我随滚滚人流开始了马拉松征程。5万人都站在一条起跑线上，有如一条巨龙，开始只能走，慢慢才能小跑。女儿给我和老伴录像。10几分钟后，女儿说：“老爸，你快往前跑吧，这没有多少跑全程的。”我看了一下四周，不足百人穿白色衣服跑全程的。我随人流加快向前跑去。跑了3公里，到环岛路看到一块“一国两制、统一中国”的大标语牌，脑中忽然闪出昨天乘 船海上看金门岛上也有一块“三民主义、统一中国”的标语牌，两牌只有一水之隔。我想不过多久，金门就会回归祖国，那时我会再来厦门，去金门跑马拉松。5公里我跑了49分钟。跑到第一个10公里路标处时85分钟。沿途有一万七千多名志愿者、上千名警察、还有10几万厦门市民为每个运动员呐喊助威。当我跑到15公里处时，有一群观众手持小红旗高喊加油，一个姑娘看我手拿相机朝我喊：“大爷，我给你照张相。”我停下来，另一个姑娘给我一个小红旗，那个姑娘按下了快門再往前跑一段，第一名已能到终点了，跑快的非专业选手已折返回来和我擦肩而过，可我还没有跑到半程。路旁时有打腰鼓的，手拿标语，敲锣打鼓的拉拉队热闹非凡。当我跑到20公里路标时计时器2时31分09秒，第二个十公里我跑66分09秒。到20公里饮水站，我喝半杯饮料，随身带的两根能量棒也消灭掉了。 跑到21公里半程时，我才追上全程后边的团队。跑到24公里，我感觉不好，左腿小腿有一阵紧张，大有抽筋的前奏，正好前面十几米有个医疗点，我忙跑过去，医护人员先给我按摩一下，又给我喷碘酒，不到一分钟好了。我喜出望外，继续往前跑到25公里时，跑3时14分29秒。到饮水站，又喝了半杯饮料，又拿一块海绵，挤去水，往大腿上一擦啊，很爽。跑到鼓浪屿码头跨海大桥，是厦门市民拿水果、香蕉、苹果、面包送给运动员地段。第一次我拿两块苹果，把小红旗送给那个小女孩，第二次一个人给我一块芝麻饼。渲武跨海大桥有2-3公里，跑到大桥前面比较平缓，远远看去桥面的最高处，那里有几层桥面的交界处，慢慢跑进才看清楚果然要跑到最高点。但此时有不少人上坡叉着腰走都很费劲。我不是很累，还有力量。上到桥顶往后看，是美丽的鼓浪屿和厦门码头，往前看是胡里炮台，右边海那边几公里就是金门岛，桥顶下坡到30公里， 第三个10公里跑96分53秒。其实在海边奔跑的机会对我来说是很稀有的。难得有机会到厦门参加马拉松，海风吹过，看看不远的鼓浪屿还是很惬意的。过了30公里，周围开始走的人越来越多，这段时间尽管我跑速还不是那么快，基本一路上时有超人，超过我的人还是少数。因为高手早已经跑到前面了，能看见的基本上是和自己差不多的跑友，或者是前面跑的比较快，现在跑不动的人，都是年轻人。路边不时有人因抽筋等原因被迫停下来上收容车。有人说真正的马拉松从30公里开始，这也正是传说中的魔鬼时段。大批的人在这个时段遇到极点，表现出各种痛苦的表情，比起他们，多亏自己前半程没有跑快，才能后半程坚持跑，过三十公里，除腿有点疲劳以外，没有其他不适感觉。跑到35公里，跑了4时44分43秒。过了35公里，上完了最后一个陡坡，很快到了36公里，这时人的体力已消耗很大了，身体都出现不同程度的疲劳，有的人想快都快不起来，因腿不听大脑支配，所以这时人的意志和毅力都就显得十分重要。坚持就是胜利，跑到40公里，用5时29分32秒。 第四个10公里跑77分32秒。刚过40公里，道旁有100个马拉松运动员雕像，分布在1公里多的路上。这时已下毛毛雨了。我是伴随这群雕像跑过的，边选景、边照了8张相10几分钟。跑过41公里，看见老伴和女儿跑完5公里后在那等我，我跑过去，女儿给我照相、录像，这时突然下起大雨来。最后1195米，我是在大雨中奔跑着，雨下的迷眼睛，看不清路。衣服都湿了，冒雨冲过终点，回头望去，还有那么多人冒雨冲向终点，使我想到跑的过程沿途的美景，环岛路，独具东南亚骑楼特色的民主路、白鹭洲、中上路、厦大、鼓浪屿轮渡码头，人文与自然美的结合，这些地方都曾用脚步丈量的，脑海里将那些人、那些事、那些叫不出名的树和花再次慢镜头出现，我好像在花中跑。就这样一路上，我拍了90张相，除照相停下来几乎都是在跑达到顺利、健康跑完马拉松的目的。参加全程马拉松10655人，跑下来6841人，我跑5118名，时间5时49分19秒。

  2010建发厦门国际马拉松赛成绩查询

年度：   2010  号码： 年龄： 参赛项目：马拉松  性别：  男 女 国家或参赛队：

         2010年厦门国际马拉松赛 男子马拉松 成绩号码时间姓名年龄国家或参赛队887805:49:19刘克礼68中国/厦门灿星国旅

  （厦门马拉松从枪响起跑点开始计时，我跑到起点用10分钟。）当我接过奖牌，此牌不是金牌胜似金牌。虽然它值不了几个人民币，但它是我人生的一笔财富，无法用金钱的多少来衡量，是我历史的见证。厦门马拉松它是送给我自己70周岁一份厚礼，成为辽宁有色跑马（４次）第一人。想人生亦如一场马拉松比赛，面临种种困难，只要你坚持不气馁，只要你心中那盏希望灯不灭，勇敢而坚强地走好每一步，你的人生就会永远闪亮无比。

2008北京国际马拉松

5时10分2009年大连国际马拉松

5时03分2010年跑厦门国际马拉松

71岁

老伴陪我跑马拉松， 大连，厦门国际马拉松赛，一次个人跑了个马拉松，和四次参加抚顺16公里越野马拉松赛，

抚顺长跑协会第二次运动会老年组5000米决赛，我跑了27分。

一次国际登泰山比赛，

老年组9公里跑到中天门，老伴跑第92名，都得到到纪念牌。

  前一行左1王桂兰，2我，左5长协李主席，7小平，8老刘二行左1老张，3刘永德，5老伴，8小张，11长协柳秘书长。

一次全国老将运动会比褰，

我5000米决赛，成绩27分13秒64，400米决赛我跑1分34。使我感到马拉松就像人生的目标一样，只要能挑战自己，下定决心坚持不懈！你行！你能！你一定能赢！

我血色素低“7一9”，出于强身治病的目的，从1994年起我开始跑步，跑了半年多化验13。6，我欢喜若狂，困侥了我几十年的脑供血不足下岗了，我又参加了抚顺市长跑协会如鱼得水，我跑步坚持了17年。今年队组织体检血色素达到15。9“标准16”。为了准备参加2007年10月份的北京国际马拉松，07年6月6日我尝试着跑了一次全程马拉松，这一天，我凌晨4点多起床，5点跑到抚顺雷锋体育埸开始一人往大伙房水库跑“距离21。0975公里”。一开始感觉挺轻松的跑到半程，可返回来跑到30公里左右后感觉特别难受，我想这可能就是极限了，这时又想到队友们在长跑前对我讲的“在这个时候最需要战胜自我，挺过去就会越跑越轻松”，于是我咬紧牙关，硬着头皮，坚持跑下去。最后5公里时，更是头晕眼花，饥饿难忍，最后坚持跑到终点，用时4小时46分，我第一次挑战了42.195公里的极限，战胜了自己，才有胆报了名并有信心完成北京国际马拉松全程。07年10月16日8点15分在北京奥体中心前，随着一声枪响，我和2万余名长跑爱好者冲出起点。在跑步过程中，我边跑边照相，我到30公里后腿抽筋、，遇到了极大的困难，但我决不轻言放弃。因为我相信真正强者的心愿是面对困难的坚信，面对挫折的无惧，面对目标的执着。当我跑进国家奥体中心的最后200米时，我拼尽全力越过终点，全程有6753人参加，跑下来有4042人，我跑3982名，用时4小时57分58秒达到国家马拉松二级运动员。我又一次挑战了极限，战胜了自我。从此便和马拉松结下了不解之缘。

厦门马拉松，有你就成功。

跑全程有10655人“18岁以上”参加，我71岁跑5115名。

老伴和女儿陪我跑厦门马拉松

厦门马拉松在五万人的队伍中，跑全程有10655人“18岁以上”参加，我71岁跑5115名。4年前对于我来说，跑马拉松连想都不敢干想。多年来的跑步练习就是冲着马拉松来的，目的就是体验马拉松，领略马拉松训练的苦与乐、成功的艰难与喜悦。如今，辛勤终有收获，厦门国际马拉松实现了我第四次跑马拉松的梦想。42。195公里对我来说已不再遥远，马拉松对我来说不再是梦。在五万人的队伍中，跑全程有10655人“18岁以上”参加，我跑5115名。分分秒秒都是历史，我的一生中已有四次跑马的记录，成为辽宁有色跑马第一人，能在马拉松诞生2500周年在厦门跑马拉松我感到非常的荣幸和自豪。跑马拉松要有良好的身体条件，除自身本来具备的条件外，其余的要从训练中获取。说其“难”，是因为要求跑马拉松者要有，“春天迎着风几跑，夏天顶着大太阳，秋风送爽劲十足，冬穿跑鞋亲自尝，训练可是一年忙，风霜雪雨经历过，没有什么可阻挡，欲知跑马何美味，穿上跑鞋亲自尝”充分的准备，要求有长时期（以年为单位）的训练基础，其时之长，如果没有意志、毅力支撑就难以保持得下来。每个地方跑马拉松的都是极少数人就是个例证，谁说不难？说其“易”，是因为当自己具备能力后，我17年持续跑了2175天“合五年十一个月二十天”，累计跑了14334。085公里“等于跑了一个长征路还多跑了1800多公里”。跑量够了，跑马拉松就是一件容易的事情了，“难”转变成“易”，此时就不会觉得其难在哪里了。

跑马拉松 一一 说苦也苦，说乐也乐。

想参加马拉松比赛需要有长期的准备，有的几年，十几年，我备战了13年。在跑马拉松训练前，我体会要有在一小时内跑完10公里“我跑56分，或每周能跑40公里，有其中的一个条件，才能开始进行马拉松训练，每次要有12到16周的训练，跑量要达几百到上千公里，跑马拉松前还要有一次长达30公里长跑方可安全参加比赛。如08年北马训练时，16周训练 30公里我要跑三个，其中8月份在雷锋体育埸400米跑道我跑了87圈34。8公里，为了跑马拉松不知流了多少汗，掉了多少肉，坏了多少鞋，双脚起水泡出现黑趾甲不说，如果不小心也会造成一定的损伤，谁说不苦？当苦练到有了成果，当你跑在马拉松赛埸上有人喊抚顺加油，辽宁有色加油，好样的时候，70岁的我能够挑战自我，和青年人一样跑在马拉松的赛道上，展现了自己，马拉松就会给我带来莫大的幸福，自然就有了成功的喜悦，乐在其中。   

 我一生中最值得骄傲的事：就是跑马拉松。历尽千辛万苦17年，雨后见彩虹。马拉松42.195公里的距离就是一面意志力的旗帜，指引着人们前进的方向。每一个参与其中的人，不必在乎距离的长短，不必在乎名次的先后，不要和别人比，要比和自已比，从经济意意上讲跑第11名和我跑5118名是一样的，在规定时间内能跑下来就跑，如在规定时间内跑不到，我们中老年人不要拼，要学会放弃，一次我已跑过32公里趺一交，休息一会又跑，跑到37公里时又解除交通在红绿灯中跑，后来交“井”让我们到人行道上跑，如拼有可能跑进5小时，我放弃了，我慢跑到终点已关门了。但我和同令人比我就是冠军。马拉松比赛带给世人的不仅是体育竞技，而是一种宝贵的精神财富。我拥有我快乐。07年跑北京马拉松从北京归来时，队党委书记王福才和工会李付主席持鲜花到抚顺火车站迎接我，并设晏招待，队又给报销路费，

  右王福才，左离退休主任王云胜

辽宁有色报导到我“他参加了北京马拉松”

辽宁有色地质局建局60周年展览馆，展出我跑北京国际马拉松的照片和证书。给了我很大的荣誉，我非常感谢，他给我鼓舞和动历，我跑马我快乐，苦中有乐。

照片解说词；这是我局职工刘克礼老先生2007年跑北京马拉松的照片和证书

人生就是一场马拉松，在马拉松赛场上，践行着自己的人生理想。马拉松也改变了我的人生轨迹，我从辽宁有色来不懈地奔跑着，奔跑在通往梦想的漫长赛道上，如今祖国的大江南北留下了我奔跑的足迹和美好的回忆，也结交了朋友，我并不是一个人在战斗，我身边有亲人、朋友、队友的鼓励和信任，我身后有局队的支持，我会把长跑坚持下去，为健康奔跑、为爱奔跑、为快乐奔跑、为梦想奔跑、为全民健身奔跑、为祖国美好明天而奔跑！