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又到了一年最舒服的季节了，终于熬过了冬天，春天真好！三月不努力减脂，四五六七八月徒伤悲。豆子早上依然保持撸铁，下班就开始骑车回家~有氧运动比较枯燥乏味，身体也会很快的适应强度，所以变着花样做不一样的有氧运动，才能更好的持之以恒的坚持下去~毕竟减脂除了控制饮食之外，几乎都靠有氧运动~

豆子每次有氧的心率区间基本维持在140—160之间~

哦对，昨天练得的是臀腿，分享给大家燃脂心率小知识吧~

针对不同身体素质的人群，计算到的燃脂心率区间如下：

1、初级公式：针对健康状况较差的人群

最佳燃脂心率区间：（200 - 年龄）*（60% ~ 80%）

60% ~ 70% 主要用于减脂， 70% ~ 80% 主要用于提高心肺功能

2、普通公式：针对普通人群

最佳燃脂心率区间：（220 - 年龄）*（60% ~ 80%）

60% ~ 70% 主要用于减脂， 70% ~ 80% 主要用于提高心肺功能

3、卡福能公式：身体素质较高的人群

最佳燃脂心率区间：(220 - 年龄 - 静止心率)*(65% ~ 85%)+静止心率

65% ~ 75% 主要用于减脂，75% ~ 85% 主要用于提高心肺功能

保持热爱，keep going~