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老哥们，小基数大肚子求减脂\增肌计划
jr们，我目前已经健身三个月左右，平时基本一周五练，一次50min左右，20有氧爬坡走+30力量训练（二分法推拉交替）。身高体重是177/69，体脂钳测量体脂大概20%上下，腹肌微微有型但小肚子一直存在，想问问各位健身大佬下一步应该怎么调整训练和饮食计划呢？想先把小肚子减掉但不知道饮食和有氧上需不需要调整？先谢谢各位jr了
健身区减肥路上
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sabakuno88
· 江苏yyds炒饭
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红头发野人
· 上海可以三分化+适量有氧，力量训练强度要保证
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