cy我也想问，零基础不想报班，可以看视频自己练么<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

坚持就是胜利，我断断续续的练，直接没啥效果。保证每周的训练计划就好了，脸皮厚点可以直接去问健身房里面的大肌霸，大部分大肌霸都乐于帮助小白

四个字 干就完了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

第一条，尽可能不要受伤，不要受伤，不要受伤。我深蹲伤了脊椎，跟自己一辈子的伤病。 建议找个乐刻私教工作室，练两三个月，新手先练身体机能熟悉动作和器材，后面有一定基础再自己练。 视频看b站两个jeff的视频，兔兔姐发的，搜jeff健身就有了。 新手福利期，把蛋白粉准备好，很快就长肉了。

再补充下，很多健身房教的时候很敷衍，自己记得拍视频看动作。

找人带吧，然后自己也要思考

是啊不过起码自己要懂基本的动作，不然别人也不一定很愿意从头说到底得

动作做标准基本不会受伤的吧，可能是盲目上重量？

不差钱就报十节私教 差钱就每个器械摸一摸看看怎么用 不会就问健身房的人 大概知道怎么用的时候就开始大肌群的训练

新手先从固定器械开始玩吧，个人建议可以先了解身体各部分肌肉的功能，再结合视频教学和实践进步会很快

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