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配速没问题，跑量有点少，能不能跑下来主要就在跑量。按理说半马完赛难度不高，我自认为我身体先天后天运动条件都是非常差的，我都能跑的话，别人90%都没问题。

首要原则是一定要慢，你平时5分配跑，半马就定好530-540的配速目标，开始一定要比这个目标还慢，千万不要因为观众因为氛围而激动。其实半马很短的，10-15公里你在感受一下身体状态，可以微调一下速度，看看要破2还是155。最好每个饮水点都停下来喝一点水，首个半马嘛，安全完赛重要，心里有数以后再追求成绩呗。