求点儿健身干货
虎扑JR1687788268
2023-11-21 16:59
属于瘦胖子,减脂三个月成细狗了(没出腹肌,肚子还是有点儿肉),现在考虑再减一个月就干净增,这一个月主要留出来了解增肌,不想瞎搞了
Mr_Gray
b站或抖音搜凯圣王
消失的背阔
减脂也要多做力量训练,一周四次力量两到三次有氧,你会发现肚子小了手臂还变粗了。新手快乐期好好把握。我健身前半年臂围涨了六厘米,腰围没变,体重就重了两斤,增肌减脂同时进行那是真的快乐又膨胀。