我也想找个能教高翻的 但是这个专项性训练动作普通商业健身房会的还真不多 我只看出来你的顶肘动作还可以的看起来<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

你试试高拉吧，效果是一样的，而且安全系数高<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

按道理说脚后跟不应该离地，我没练过杠铃，但我练习壶铃和棒铃，做高翻到架位，乃至做任何动作都要保证脚后跟不离地。一家之言，仅供参考。

谢谢，我没练过杠铃，以后有机会也练一下。

你知道啥是三倍伸展吗，就脚后跟不离地<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

举重系动作发力脚后跟肯定会离地的

你看的是哪个国家队？<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20231231170931_s_962606_o_w_2400_h_1080_16121.jpg"/>

髋膝踝三倍伸展，不离地怎么发力啊

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