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52公斤级：

无绑膝深蹲：入门25公斤，新手55公斤，中级80公斤，高级120公斤，精英200公斤

绑膝深蹲：入门25公斤，新手55公斤，中级90公斤，高级140公斤，精英230公斤

前蹲：入门20公斤，新手40公斤，中级60公斤，高级80公斤，精英110公斤

卧推：入门10公斤，新手30公斤，中级50公斤，高级70公斤，精英105公斤

硬拉：入门30公斤，新手65公斤，中级90公斤，高级125公斤，精英205公斤

箱式深蹲：入门25公斤，新手55公斤，中级100公斤，高级135公斤，精英235公斤

哈克深蹲：入门30公斤，新手70公斤，中级115公斤，高级150公斤，精英250公斤

腿举：入门60公斤，新手120公斤，中级200公斤，高级300公斤，精英500公斤

箭步蹲：入门20公斤，新手40公斤，中级60公斤，高级80公斤，精英110公斤

保加利亚蹲：入门10公斤，新手30公斤，中级50公斤，高级70公斤，精英110公斤

提踵：入门40公斤，新手90公斤，中级160公斤，高级210公斤，精英300公斤

推举：入门10公斤，新手25公斤，中级35公斤，高级50公斤，精英70公斤

杠铃划船：入门10公斤，新手30公斤，中级50公斤，高级70公斤，精英90公斤

杠铃弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级20公斤，高级30公斤，精英50公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门5公斤，新手10公斤，中级25公斤，高级35公斤，精英55公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级15公斤，高级35公斤，精英55公斤

56公斤级：

无绑膝深蹲：入门35公斤，新手60公斤，中级90公斤，高级150公斤，精英210公斤

绑膝深蹲：入门35公斤，新手60公斤，中级100公斤，高级170公斤，精英235公斤

前蹲：入门25公斤，新手45公斤，中级70公斤，高级90公斤，精英130公斤

卧推：入门15公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英120公斤

硬拉：入门40公斤，新手70公斤，中级100公斤，高级150公斤，精英210公斤

箱式深蹲：入门35公斤，新手60公斤，中级110公斤，高级160公斤，精英240公斤

哈克深蹲：入门40公斤，新手75公斤，中级130公斤，高级190公斤，精英270公斤

腿举：入门70公斤，新手150公斤，中级240公斤，高级360公斤，精英540公斤

箭步蹲：入门25公斤，新手45公斤，中级70公斤，高级90公斤，精英130公斤

保加利亚蹲：入门15公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英130公斤

提踵：入门50公斤，新手100公斤，中级180公斤，高级260公斤，精英340公斤

推举：入门10公斤，新手25公斤，中级40公斤，高级55公斤，精英80公斤

杠铃划船：入门15公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英105公斤

杠铃弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级25公斤，高级35公斤，精英55公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门5公斤，新手15公斤，中级30公斤，高级40公斤，精英60公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级20公斤，高级40公斤，精英60公斤

60公斤级：

无绑膝深蹲：入门45公斤，新手70公斤，中级100公斤，高级180公斤，精英240公斤

绑膝深蹲：入门45公斤，新手70公斤，中级110公斤，高级200公斤，精英260公斤

前蹲：入门30公斤，新手50公斤，中级75公斤，高级100公斤，精英140公斤

卧推：入门20公斤，新手40公斤，中级65公斤，高级85公斤，精英130公斤

硬拉：入门50公斤，新手80公斤，中级110公斤，高级180公斤，精英250公斤

箱式深蹲：入门45公斤，新手70公斤，中级120公斤，高级190公斤，精英270公斤

哈克深蹲：入门50公斤，新手90公斤，中级140公斤，高级210公斤，精英290公斤

腿举：入门80公斤，新手170公斤，中级270公斤，高级370公斤，精英580公斤

箭步蹲：入门30公斤，新手50公斤，中级75公斤，高级100公斤，精英140公斤

保加利亚蹲：入门20公斤，新手40公斤，中级65公斤，高级85公斤，精英140公斤

提踵：入门60公斤，新手120公斤，中级190公斤，高级280公斤，精英380公斤

推举：入门15公斤，新手25公斤，中级40公斤，高级60公斤，精英90公斤

杠铃划船：入门20公斤，新手40公斤，中级60公斤，高级80公斤，精英115公斤

杠铃弯举：入门5公斤，新手15公斤，中级25公斤，高级45公斤，精英60公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门10公斤，新手20公斤，中级30公斤，高级50公斤，精英65公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级20公斤，高级40公斤，精英70公斤

67公斤级：

无绑膝深蹲：入门50公斤，新手85公斤，中级115公斤，高级185公斤，精英265公斤

绑膝深蹲：入门50公斤，新手85公斤，中级120公斤，高级205公斤，精英280公斤

前蹲：入门30公斤，新手60公斤，中级80公斤，高级110公斤，精英160公斤

卧推：入门25公斤，新手45公斤，中级70公斤，高级95公斤，精英145公斤

硬拉：入门60公斤，新手90公斤，中级120公斤，高级190公斤，精英275公斤

箱式深蹲：入门50公斤，新手85公斤，中级130公斤，高级200公斤，精英290公斤

哈克深蹲：入门60公斤，新手100公斤，中级150公斤，高级220公斤，精英310公斤

腿举：入门90公斤，新手190公斤，中级290公斤，高级400公斤，精英620公斤

箭步蹲：入门30公斤，新手60公斤，中级80公斤，高级110公斤，精英160公斤

保加利亚蹲：入门25公斤，新手45公斤，中级70公斤，高级95公斤，精英160公斤

提踵：入门70公斤，新手130公斤，中级200公斤，高级310公斤，精英420公斤

推举：入门15公斤，新手30公斤，中级45公斤，高级65公斤，精英100公斤

杠铃划船：入门20公斤，新手40公斤，中级60公斤，高级90公斤，精英130公斤

杠铃弯举：入门5公斤，新手15公斤，中级30公斤，高级55公斤，精英65公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门10公斤，新手20公斤，中级35公斤，高级60公斤，精英70公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级25公斤，高级45公斤，精英75公斤

75公斤级：

无绑膝深蹲：入门60公斤，新手90公斤，中级120公斤，高级210公斤，精英295公斤

绑膝深蹲：入门60公斤，新手90公斤，中级140公斤，高级235公斤，精英325公斤

前蹲：入门40公斤，新手70公斤，中级90公斤，高级120公斤，精英190公斤

卧推：入门25公斤，新手55公斤，中级80公斤，高级105公斤，精英165公斤

硬拉：入门70公斤，新手105公斤，中级140公斤，高级220公斤，精英315公斤

箱式深蹲：入门60公斤，新手90公斤，中级150公斤，高级230公斤，精英335公斤

哈克深蹲：入门70公斤，新手110公斤，中级170公斤，高级260公斤，精英365公斤

腿举：入门100公斤，新手220公斤，中级360公斤，高级500公斤，精英730公斤

箭步蹲：入门40公斤，新手70公斤，中级90公斤，高级120公斤，精英190公斤

保加利亚蹲：入门25公斤，新手55公斤，中级80公斤，高级105公斤，精英180公斤

提踵：入门75公斤，新手140公斤，中级220公斤，高级420公斤，精英530公斤

推举：入门20公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英110公斤

杠铃划船：入门25公斤，新手45公斤，中级65公斤，高级95公斤，精英145公斤

杠铃弯举：入门10公斤，新手20公斤，中级35公斤，高级55公斤，精英70公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门15公斤，新手25公斤，中级40公斤，高级60公斤，精英75公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手10公斤，中级25公斤，高级45公斤，精英80公斤

82公斤级：

无绑膝深蹲：入门65公斤，新手105公斤，中级140公斤，高级240公斤，精英340公斤

绑膝深蹲：入门65公斤，新手105公斤，中级150公斤，高级260公斤，精英360公斤

前蹲：入门40公斤，新手75公斤，中级100公斤，高级170公斤，精英230公斤

卧推：入门30公斤，新手60公斤，中级90公斤，高级115公斤，精英190公斤

硬拉：入门75公斤，新手115公斤，中级150公斤，高级240公斤，精英335公斤

箱式深蹲：入门65公斤，新手115公斤，中级160公斤，高级260公斤，精英370公斤

哈克深蹲：入门75公斤，新手125公斤，中级200公斤，高级300公斤，精英410公斤

腿举：入门130公斤，新手250公斤，中级400公斤，高级600公斤，精英830公斤

箭步蹲：入门40公斤，新手75公斤，中级100公斤，高级170公斤，精英230公斤

保加利亚蹲：入门30公斤，新手60公斤，中级90公斤，高级115公斤，精英190公斤

提踵：入门85公斤，新手160公斤，中级300公斤，高级450公斤，精英630公斤

推举：入门20公斤，新手35公斤，中级60公斤，高级75公斤，精英120公斤

杠铃划船：入门30公斤，新手50公斤，中级70公斤，高级100公斤，精英160公斤

杠铃弯举：入门10公斤，新手25公斤，中级40公斤，高级60公斤，精英75公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门15公斤，新手30公斤，中级45公斤，高级65公斤，精英80公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手15公斤，中级30公斤，高级50公斤，精英85公斤

90公斤级：

无绑膝深蹲：入门70公斤，新手120公斤，中级165公斤，高级260公斤，精英355公斤

绑膝深蹲：入门70公斤，新手120公斤，中级185公斤，高级280公斤，精英395公斤

前蹲：入门45公斤，新手85公斤，中级110公斤，高级180公斤，精英250公斤

卧推：入门40公斤，新手70公斤，中级100公斤，高级130公斤，精英200公斤

硬拉：入门80公斤，新手130公斤，中级165公斤，高级260公斤，精英350公斤

箱式深蹲：入门70公斤，新手130公斤，中级200公斤，高级300公斤，精英415公斤

哈克深蹲：入门90公斤，新手155公斤，中级235公斤，高级335公斤，精英450公斤

腿举：入门150公斤，新手300公斤，中级450公斤，高级680公斤，精英900公斤

箭步蹲：入门45公斤，新手85公斤，中级110公斤，高级180公斤，精英250公斤

保加利亚蹲：入门40公斤，新手70公斤，中级100公斤，高级130公斤，精英200公斤

提踵：入门110公斤，新手200公斤，中级350公斤，高级500公斤，精英700公斤

推举：入门25公斤，新手40公斤，中级65公斤，高级80公斤，精英130公斤

杠铃划船：入门40公斤，新手60公斤，中级80公斤，高级110公斤，精英180公斤

杠铃弯举：入门10公斤，新手30公斤，中级45公斤，高级65公斤，精英80公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门15公斤，新手35公斤，中级50公斤，高级70公斤，精英85公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手15公斤，中级30公斤，高级55公斤，精英90公斤

100公斤级：

无绑膝深蹲：入门75公斤，新手140公斤，中级200公斤，高级290公斤，精英375公斤

绑膝深蹲：入门75公斤，新手140公斤，中级220公斤，高级320公斤，精英415公斤

前蹲：入门50公斤，新手95公斤，中级120公斤，高级200公斤，精英275公斤

卧推：入门45公斤，新手70公斤，中级110公斤，高级140公斤，精英210公斤

硬拉：入门85公斤，新手145公斤，中级180公斤，高级270公斤，精英370公斤

箱式深蹲：入门85公斤，新手150公斤，中级220公斤，高级320公斤，精英430公斤

哈克深蹲：入门110公斤，新手190公斤，中级260公斤，高级360公斤，精英470公斤

腿举：入门180公斤，新手330公斤，中级480公斤，高级720公斤，精英950公斤

箭步蹲：入门50公斤，新手95公斤，中级140公斤，高级200公斤，精英275公斤

保加利亚蹲：入门45公斤，新手70公斤，中级110公斤，高级140公斤，精英220公斤

提踵：入门125公斤，新手250公斤，中级400公斤，高级550公斤，精英750公斤

推举：入门25公斤，新手45公斤，中级70公斤，高级85公斤，精英140公斤

杠铃划船：入门45公斤，新手70公斤，中级90公斤，高级120公斤，精英190公斤

杠铃弯举：入门15公斤，新手30公斤，中级50公斤，高级70公斤，精英85公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门20公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英90公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手15公斤，中级35公斤，高级60公斤，精英95公斤

110公斤级：

无绑膝深蹲：入门80公斤，新手150公斤，中级220公斤，高级295公斤，精英390公斤

绑膝深蹲：入门80公斤，新手150公斤，中级240公斤，高级330公斤，精英430公斤

前蹲：入门60公斤，新手110公斤，中级140公斤，高级210公斤，精英285公斤

卧推：入门50公斤，新手80公斤，中级120公斤，高级155公斤，精英220公斤

硬拉：入门90公斤，新手155公斤，中级195公斤，高级290公斤，精英385公斤

箱式深蹲：入门90公斤，新手160公斤，中级240公斤，高级340公斤，精英440公斤

哈克深蹲：入门125公斤，新手200公斤，中级300公斤，高级400公斤，精英500公斤

腿举：入门200公斤，新手360公斤，中级520公斤，高级760公斤，精英1000公斤

箭步蹲：入门60公斤，新手110公斤，中级140公斤，高级210公斤，精英285公斤

保加利亚蹲：入门50公斤，新手80公斤，中级120公斤，高级160公斤，精英240公斤

提踵：入门140公斤，新手300公斤，中级450公斤，高级600公斤，精英800公斤

推举：入门30公斤，新手50公斤，中级75公斤，高级90公斤，精英150公斤

杠铃划船：入门50公斤，新手80公斤，中级100公斤，高级130公斤，精英200公斤

杠铃弯举：入门20公斤，新手35公斤，中级55公斤，高级75公斤，精英90公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门25公斤，新手40公斤，中级60公斤，高级80公斤，精英95公斤

杠铃腕弯举：入门5公斤，新手20公斤，中级40公斤，高级60公斤，精英100公斤

125公斤级：

无绑膝深蹲：入门90公斤，新手170公斤，中级250公斤，高级330公斤，精英410公斤

绑膝深蹲：入门90公斤，新手180公斤，中级280公斤，高级360公斤，精英440公斤

前蹲：入门70公斤，新手120公斤，中级150公斤，高级230公斤，精英310公斤

卧推：入门50公斤，新手90公斤，中级135公斤，高级170公斤，精英230公斤

硬拉：入门100公斤，新手175公斤，中级220公斤，高级310公斤，精英395公斤

箱式深蹲：入门100公斤，新手180公斤，中级280公斤，高级360公斤，精英455公斤

哈克深蹲：入门140公斤，新手220公斤，中级320公斤，高级420公斤，精英520公斤

腿举：入门220公斤，新手400公斤，中级560公斤，高级800公斤，精英1050公斤

箭步蹲：入门70公斤，新手120公斤，中级150公斤，高级230公斤，精英300公斤

保加利亚蹲：入门50公斤，新手90公斤，中级140公斤，高级180公斤，精英250公斤

提踵：入门160公斤，新手350公斤，中级500公斤，高级650公斤，精英850公斤

推举：入门35公斤，新手55公斤，中级80公斤，高级95公斤，精英160公斤

杠铃划船：入门50公斤，新手90公斤，中级110公斤，高级140公斤，精英210公斤

杠铃弯举：入门25公斤，新手45公斤，中级65公斤，高级85公斤，精英95公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门30公斤，新手50公斤，中级70公斤，高级90公斤，精英100公斤

杠铃腕弯举：入门10公斤，新手20公斤，中级40公斤，高级65公斤，精英105公斤

140公斤级：

无绑膝深蹲：入门110公斤，新手190公斤，中级280公斤，高级350公斤，精英420公斤

绑膝深蹲：入门110公斤，新手200公斤，中级310公斤，高级390公斤，精英460公斤

前蹲：入门80公斤，新手140公斤，中级170公斤，高级250公斤，精英320公斤

卧推：入门60公斤，新手110公斤，中级145公斤，高级180公斤，精英235公斤

硬拉：入门110公斤，新手185公斤，中级230公斤，高级320公斤，精英400公斤

箱式深蹲：入门120公斤，新手200公斤，中级310公斤，高级400公斤，精英470公斤

哈克深蹲：入门160公斤，新手240公斤，中级350公斤，高级450公斤，精英550公斤

腿举：入门240公斤，新手440公斤，中级600公斤，高级850公斤，精英1100公斤

箭步蹲：入门80公斤，新手140公斤，中级170公斤，高级240公斤，精英310公斤

保加利亚蹲：入门60公斤，新手110公斤，中级150公斤，高级190公斤，精英260公斤

提踵：入门200公斤，新手400公斤，中级550公斤，高级700公斤，精英900公斤

推举：入门40公斤，新手65公斤，中级85公斤，高级110公斤，精英170公斤

杠铃划船：入门55公斤，新手95公斤，中级120公斤，高级150公斤，精英220公斤

杠铃弯举：入门25公斤，新手45公斤，中级65公斤，高级85公斤，精英100公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门35公斤，新手55公斤，中级75公斤，高级95公斤，精英110公斤

杠铃腕弯举：入门10公斤，新手25公斤，中级45公斤，高级70公斤，精英115公斤

140公斤以上级：

无绑膝深蹲：入门140公斤，新手230公斤，中级300公斤，高级390公斤，精英455公斤

绑膝深蹲：入门140公斤，新手240公斤，中级330公斤，高级420公斤，精英480公斤

前蹲：入门90公斤，新手150公斤，中级200公斤，高级280公斤，精英360公斤

卧推：入门70公斤，新手120公斤，中级150公斤，高级190公斤，精英245公斤

硬拉：入门120公斤，新手190公斤，中级240公斤，高级330公斤，精英410公斤

箱式深蹲：入门160公斤，新手240公斤，中级340公斤，高级440公斤，精英500公斤

哈克深蹲：入门200公斤，新手300公斤，中级400公斤，高级500公斤，精英600公斤

腿举：入门260公斤，新手480公斤，中级700公斤，高级950公斤，精英1200公斤

箭步蹲：入门90公斤，新手150公斤，中级190公斤，高级270公斤，精英330公斤

保加利亚蹲：入门80公斤，新手130公斤，中级160公斤，高级230公斤，精英300公斤

提踵：入门250公斤，新手450公斤，中级600公斤，高级800公斤，精英1000公斤

推举：入门45公斤，新手70公斤，中级80公斤，高级120公斤，精英180公斤

杠铃划船：入门60公斤，新手100公斤，中级125公斤，高级160公斤，精英230公斤

杠铃弯举：入门25公斤，新手45公斤，中级65公斤，高级85公斤，精英105公斤

仰卧杠铃臂屈伸：入门40公斤，新手55公斤，中级75公斤，高级100公斤，精英125公斤

杠铃腕弯举：入门10公斤，新手25公斤，中级45公斤，高级70公斤，精英120公斤