不能健身真的会很烦<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

别担心 我去年这个时候俩手tfcc 买了硬护腕带了大半年 现在卧推100我半握不带护腕也没不舒服 （不推荐半握）

要不说健身房练死劲不行🙅🏻‍♂️还得跟马老师练闪电五连鞭<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220412121906_s_533708_o_w_150_h_154_70983.gif"/>

我停了半个月 买了硬护腕 然后小重量慢慢恢复的

带护腕就行了，这玩意健身的很多都有这伤

肩别受伤……tfcc小毛病，肩伤了想哭<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

一点点小伤我都紧张死了[大哭]，天生手腕细

已经停了一礼拜了，希望再一个礼拜恢复训练

我和你差不多的位置，我是左手腕做推举的时候伤的。推荐贴氟比洛芬凝胶贴膏，然后辅助扶他林，要坚持每天贴，非要健身的话就买个那种硬质带钢板的护腕，我大概连续贴了半年，现在好了九成了<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

医生也是给我配的这个凝胶，但是很多tfcc患者的拧毛巾疼，不能做俯卧撑，我都没有，所以心里很痒痒，但现在还是觉得先制动观察了，最近一直下雨不利于恢复

是的，我就是前半年俯卧撑做不了，现在过去快一年了能做了，建议最好先养个两三月，如果实在想练就买个我说的那种护腕，一定是带护板的。

老哥 我也是 受伤三周了 第二周开始去练了一礼拜 我是手向内侧翻转会疼

没事 我也手腕不舒服，戴上护腕紧点继续练<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/441/31767441/thread_31767441_20201129142908_s_10168_o_w_65_h_65_1600.gif"/>

我是俯卧撑不疼，骑单车有点疼，拧毛巾还好。我一直不想制动，现在在犹豫中……楼主你现在恢复得怎么样了？

我制动了一个月，目前打篮球投篮有点影响，健身动作影响不大，以前的重量还是能起来，总的来说恢复了8成吧，投篮受影响我很烦

去年5月伤的 现在一直带着护腕训练的 反正不敢上大重量哈哈

那你恢复的还挺好啊，一个月都好这么多了。中间有涂扶他宁啥的吗？

扶他林一直在涂，现在还在涂，我本来伤的也不是很严重，医生说软骨没伤，韧带有损伤

是哑铃卧推起哑铃那一下受伤的。医生说有损伤，需要静养。但我疼痛非常非常轻微，可以做俯卧撑，引体向上没有痛感，但是最近下雨天不适加重，有没有类似经验的朋友分享下<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/955/19443955/1706929831_731569IMG_7783.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/955/19443955/1706929831_731569IMG_7783.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/955/19443955/1706929831_731569IMG_7783.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

是哑铃卧推起哑铃那一下受伤的。医生说有损伤，需要静养。但我疼痛非常非常轻微，可以

我这个tfcc算严重吗

第一大前諾維茨基

是哑铃卧推起哑铃那一下受伤的。医生说有损伤，需要静养。但我疼痛非常非常轻微，可以做俯卧撑，引体向上没有痛感，但是最近下雨天不适加重，有没有类似经验的朋友分享下<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/955/19443955/1706929831_731569IMG_7783.jpg" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/955/19443955/1706929831_731569IMG_7783.jpg"></div>

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