同时请各位经验人士看看有没有动作问题<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

动作给不出啥意见，力量上不去可以试试换训练方式，比如力量举的，网上搜一下就有

别触底反弹 没伤没病的话就把绑肘和助力带都去掉吧<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

打球打得肘和手腕都有点伤痛，还是保护一下好

训练方式不要一成不变，不同阶段要调整改变一下，然后明确一下自己的目标，再针对性去训练。 哈哈哈好像说了一堆废话练就完了，才70kg就上不去就是练得不够多。动作规范避免受伤然后就干吧<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/79/25409079/thread_25409079_20220528082159_s_77155_w_246_h_246_77938.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

多10厘米算长臂猿了，卧推很难突破也正常，

搞错了，刚用苹果测距仪量的，可能不太准，臂展和身高差不多。

用70kg做5×5，得让人在旁边辅助

是的，一般有人辅助，这次他在拍视频<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

说实话助力带除非硬拉冲击大重量用一下，其他真的不要用，还有绑肘啥的也最好别带

用护腕也可以 带个助力带卧推干嘛 试试把窄推加入训练计划 做做力量举式训练 3*3 5*5

肌耐力和三头不行，你看你前两个非常轻松，但是第三个过后力量就开始断崖式下降了，建议多练三头，每次练卧推在有人保护的情况下可以适当冲下1rm的重量

拙见，离心再慢点，下落推起都是一个节奏，没有不舒服的话这个重量可以不上护具

认真提问，为啥都不喜欢带护具呢？护腕和套肘我个人用到感觉就是起保护作用

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