每天各两勺，有什么副作用吗？

要正常增肌就一天三餐再吃五六勺米糊

每天两倍体重的蛋白质摄入就够了不一定要喝两勺

我在学校，一天蛋白质摄入也就一个鸭腿[破防]

我在学校，一天蛋白质摄入确实有点少

增肌不是增肥增重，需要摄入多少看你自己的训练量，如果你是新手的话蛋白质碳水优先食补，吃不够的补充点补给，别听上面胡说，什么五六勺米糊， 先把训练搞明白

先提高训练水平和认知，补给只是添砖加瓦，不是吃几倍蛋白质吃几倍碳水你就会变强

大佬，米糊和增肌粉哪个更好点

练三休一，可以早上一勺蛋白粉和米糊，和晚上一勺蛋白粉和米糊吗？瘦子增肌<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/873/109755873/thread_109755873_20240519002950_s_506273_o_w_2560_h_1440_65090.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/873/109755873/thread_109755873_20240519002950_s_506273_o_w_2560_h_1440_65090.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/873/109755873/thread_109755873_20240519002950_s_506273_o_w_2560_h_1440_65090.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

练三休一，可以早上一勺蛋白粉和米糊，和晚上一勺蛋白粉和米糊吗？瘦子增肌

蛋白粉和米糊用量如何安排？

虎扑JR0823470796

练三休一，可以早上一勺蛋白粉和米糊，和晚上一勺蛋白粉和米糊吗？瘦子增肌<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/873/109755873/thread_109755873_20240519002950_s_506273_o_w_2560_h_1440_65090.jpg" src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/873/109755873/thread_109755873_20240519002950_s_506273_o_w_2560_h_1440_65090.jpg"></div>

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