没副作用啊，这玩意有什么副作用，肌酸和蛋白粉其实都在肉里有，只不过是含量问题

正常人正常摄入量不会有副作用

练前喝肌酸，练后蛋白粉，就是不知道那一堆添加剂副作用大不大

不过量就行，四九纯度的一水肌酸能有啥添加剂，蛋白粉也没啥的，实在不放心就吃肉

应该是蛋白质，但是蛋白粉里面添加剂是为了口味吧，添加剂我不太懂，我看on配料表上的也没几个添加剂啊

加重肾脏负担，部分人肌酐尿酸升高<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

正常喝就没事<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

肌酸和蛋白质对长肌肉作用大吗

大啊，肌酸就是练前喝提高爆发力和耐力，蛋白粉补充蛋白质对增肌肯定有用啊<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231002005333_s_2234961_o_w_478_h_444_83121.gif"/>

补充蛋白质有很多好处，但蛋白质的分解产物部分是靠肾脏代谢，当补充蛋白过多或者原本肾功能就一般时，人体会出现蛋白尿(小便时可见小泡沫且久置不消失)，查血生化肌酐会上升(其实健身人群本身也会高一点点，停止后可下降，但肾功能不全者不降)，尿酸会上涨(普通人服用肌酸没太大事，但肾功能不全者服用肌酸会导致尿酸更高)。楼主可以先高蛋白加肌酸用一段时间后查个血生化看看自己适不适合用这些东西(肌酐稍高也不一定有肾功能不全，可以再查内生肌酐清楚率)

都是A类补给没什么副作用

A类补剂，值得买的。老手必备

蛋白粉喝吐了。<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

体检有些指标会有些高 尿酸肌酐啥的 但是医生说看着也没多大事 但是我还是先停了 先就靠食补吧

蛋白粉不就是牛奶里面乳清过滤出来的，属于是做奶酪的边角料，而且啥工业化的产品最后做出来不得有点添加剂，能上市的按量喝都没问题<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

前段时间第一次开始喝肌酸，那段时间疯狂放屁。

有说法 雄脱的有可能加速脱 我就是雄脱 但是我也喝<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/488/71256488/thread_71256488_20220426192222_s_169101_o_w_362_h_358_8097.png?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

请问下，一天喝两勺蛋白粉，上次抽血验了肌酐，105umol/L，参考值是0-133。这个正常吗，还是说肾功能不全？

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