不为了练健美就没必要练关节运动至于代偿这个说法就不用说了

作用很大，我就喜欢练斜方肌，每个循环都会专门练一次斜方肌，现在健身房的人都叫我斜方肌战神，简称斜神<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

斜方肌除了上斜方，其他都要练啊

那我应该练什么运动能显得肩宽一点二头明显一点呢<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/525/42545525/thread_42545525_20220406001715_s_658_w_50_h_50_89978.png"/>

想要效果就肌肥大呗其他肯定没有这个快

想要肩宽的话 三角肌和背

上斜方能带来更大的肩峰下空间，更不容易肩峰撞击。我以前就是压根不练，现在练背会收尾练一下耸肩。

肌肥大咋练呢 除了多吃外 可我天生挺瘦的体质<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

新手健身给个建议就是别担心斜方肌的问题 说一句有点绝对的话，你斜方肌练不大，背和肩也练不好的。

看脖子长短，脖子长的话得多练斜方肌，脖子短少练

确实，深有体会，去年刚开始练的时候就是小白啥也不懂，结果走了弯路<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/280927710923909/thread_280927710923909_20210201150311_s_25498_w_348_h_338_82580.jpg?imageMogr2/format/webp/thumbnail/2000x>/quality/50/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

加个火云，便是“火云斜神”<img src="https://i2.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20231128174226_s_132352_w_1084_h_1249_11441.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

想问一下抖音为什么这么多人问怎样可以长肌肉但不长斜方肌

我脖子挺长的，想让脖子看着短一些，所以从来不担心练肩的时候斜方肌代偿<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20230313000635_s_40074_o_w_449_h_367_87767.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

因为在全身练得都一般的情况下，斜方练大了整个人看起来怪怪的，<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

有些爆发力的专项训练比如高翻和高拉是肯定会练到斜方的

小弟刚接触健身 不为了练健美 能练出二头线条就行 但是感觉斜方肌有些代偿你们说斜方肌大对引体向上 俯卧撑 还有打篮球啥的有帮助吗<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/509/100530509/thread_100530509_20240730142853_s_166922_o_w_1080_h_1920_5902.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/509/100530509/thread_100530509_20240730142853_s_166922_o_w_1080_h_1920_5902.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/509/100530509/thread_100530509_20240730142853_s_166922_o_w_1080_h_1920_5902.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

小弟刚接触健身 不为了练健美 能练出二头线条就行 但是感觉斜方肌有些代偿你们说斜

斜方肌作用大吗

我好喜欢庄达菲

健身区大神，在线为你解决困惑！

小弟刚接触健身 不为了练健美 能练出二头线条就行 但是感觉斜方肌有些代偿你们说斜方肌大对引体向上 俯卧撑 还有打篮球啥的有帮助吗<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/509/100530509/thread_100530509_20240730142853_s_166922_o_w_1080_h_1920_5902.jpg" src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/509/100530509/thread_100530509_20240730142853_s_166922_o_w_1080_h_1920_5902.jpg"></div>

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