动作标准，估计60-70吧，有运动基础的就不好说了

一倍体重就行了，卧推跟体重关系还是很大的，<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1675820196123-23/1675859274837-79ffea02.webp?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

自己能推多少就推多少，一个人一个天赋，一个人一个节奏，强上强度受伤耽误事不说，还容易受挫

为什么非要给自己定个没意义的标准

以前觉得自己练了快3个月才能推40kg很fw，直到半年多不练推30都晃才发现，这东西还是跟自己比<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/newsPost/rc-upload-1693405844470-2/1693405923520-9fa87e11.png"/>

有的人刚推可以一边20，有的人刚推空杆都费劲，没错，就是我<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/335/66013335/thread_66013335_20201217154340_s_943_o_w_60_h_57_64066.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

注意安全，做好动作基础，不要盲目上重量。你不需要比任何人强，你只需要比昨天的自己强就行了。

看自身身高体重、之前的运动水平、上手能力、有无专业指导，只发一个半年卧推多少，很难评的

哪有标准？超越自己就行了，什么合不合格的

请问你说的是10个一组还是怎么样

走计划，很快卧推100千克，登堂入室<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

别这样想，循序渐进最重要。我就是盲目上大重量，结果因为肱骨前移导致肩峰撞击，举什么都痛，养了两年变了动作才好。

卧推这个动作我都放弃半年多了，不是搞力量举的没必要管重量，适应自己的身体。

这个跟你的训练模式、训练频次、自重、神经募集能力、机体适应能力、营养补充等因素都相关，没有一个固定的标准，一般新手入门半年推到自重还是比较容易的

玩玩就好，健身就是个消遣玩意儿。你能推多少推多少，主要原则别受伤。

我也是 动作没对 后面推一次痛一次

别去比重量 没意义。普通人练好看就行了

搞热度么？这么问，在快速进步就可以了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/109/37338109/thread_37338109_20210220183736_s_5420718_o_w_550_h_550_29803.gif"/>

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