不知道，不明白，我去健身就是带一大瓶东方树叶

吃肉蛋吃的够就不需要喝蛋白粉了

我一般都是200克肉，2个鸡蛋清

200克肉 大致40g蛋白质，加2蛋白，不到50g。 经常力量训练的人建议摄入在自身体重1.5倍的蛋白质量。

我身高187，体重160，应该多少呢？

我说的是一顿200克牛肉和两个蛋清，三顿就是600克和6个蛋清，那按你说的一顿50，三顿150，合格了吧

但是一天三顿这样吃就腻了

康比特价格严重虚高，蛋白粉这东西还得是买进口的，平时用的东西选国产，吃到肚子里的还是尽量进口的吧

我看那些健美网红也才一倍，打比赛的人好像才1.5倍，我们这样业余的，每天5个动作，4乘以10的，1被蛋白质应该够了吧。多了会增加肾脏负担吧

那你应该搞错了，科技的可以吃到3-4倍。普通人正常训练吃1.5 ，训练量特别大的最多吃到2也够。 普通人不训练的吃1倍左右。

你说的一倍是不是体重斤数的一倍。我说的体重单位都是说的公斤。

开水冲鸡蛋比蛋白粉强多了，记得吃点燕麦奶粉。 蛋白粉不是啥好东西，对肾脏负担大，容易蛋白尿，尿尿起沫。<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1725544677222_o_w_250_h_250_d86c3bc7.jpg"/>

说的是公斤，我比较谨慎，我怕吃太多肾脏代谢出问题，被网上那些说的不敢多吃。不健身的人绝对到不了一倍的，我现在每天两个鸡蛋一块鸡胸肉，一杯奶，一勺蛋白粉，只有70克左右，这样会影响增肌速度吗？

我感觉不够，会不会影响你可以自己看自己的增肌情况，一直在稳定进步的话那说明够用了。

增肌的话追求效率整点蛋白粉没啥问题的，比起自己配餐来说，蛋白粉这玩意真的是方便很多，康比特没怎么喝过，自己喝了一段时间健乐多的乳清蛋白了，感觉还不错，味道性价比都是可以的<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

就是苏炳添代言的那个，我看还有巧克力味的锻炼后喝效果明显吗？我平时练后就只吃牛肉和鸡蛋清

就是苏炳添代言的那个，我看还有巧克力味的锻炼后喝效果明显吗？我平时练后就只吃牛肉

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