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前期发了几个贴子，很感谢各位跑友大佬们热心地指点，已经完成改正以往的错误认知和行为，从10月起开始真正的有氧跑，心率真的能降到144以下。

现在关于跑鞋，由于跑步小白，我完全不太懂，买过特步2000公里1代、特步260 2.0、索康尼TIDE浪潮、索康尼火鸟3，前期一直是超高心率175-184平均心率极限跑大概5‘00”-5’30“配速时，发现索康尼穿着特别费力，配速也会慢一点、体验不太好；特步260 2.0体验最好。现在跑有氧把心率压到142左右，配速大概6‘50“-7’20”，反倒觉得TIDE浪潮穿着最舒服，前天穿着特步260 2.0跑了16公里，跑完感觉全身肌肉不舒服，觉得鞋太硬了。这是不是由于前者适合慢跑，特步260适合稍快一点的配速？

年前这三个月算是正式开始跑步，准备堆三个月纯有氧，如果有明显提升明年再考虑半马，我足弓应该稍正常或是稍一点扁平（用脚印测试），BMI这些都正常范围，有没有适合的平时训练的鞋推荐，到时价格合适可以先囤着。另外如果跑半马有没有合适的鞋子推荐？

另一个问题是：我十月一日正式按80+110有氧慢跑（11+16公里，跑2休1），完全把平均心率压到1区内，如果明年跑半马，应该怎么分配心率区间呢？就是说是按1区跑还是跑成2区混氧？