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蛋白粉是比较好的补充蛋白质的手段。你也可以不吃蛋白粉，以食物补充蛋白质，但相对需要的量会比较大，撑得慌。蛋白粉我吃过两种，只能跟你说这两种比较：熊猫，性价比高，但喝起来感觉有点寡淡，用牛奶冲还行，水冲不好喝，有点难溶。奥普蒂蒙，贵，喝起来比较浓郁，味道好一些，易溶。根据个人喜好，我选了奥普蒂蒙，偶尔经济压力就熊猫过度一下。

不必太过纠结喝不喝，能多吃肉也行。饮食蛋白质能吃够最好，但一般日常饮食是达不到的，这种可以喝点补充。