饺子是准备呆会儿练完回家吃的

缺口500多其实还行，但碳水太少了，2g体重肯定要的

会饿 状态不好的话 接下来也没状态 减脂是个长期的事儿 太极致了不是好事儿 人也受不了 可以适量多吃一些青菜 不用算热量 饱腹感也强一些

蛋白质也少，吃几个鸡蛋加个鸡腿之类的

主要是早饭搞忘吃了，中午2块优形一个红薯我已经吃撑了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

有点想尝试碳循环来着<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

他推荐摄入1668已经属于是有几百热量缺口的情况下了，1089那就是典型的节食了<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/964/375964/thread_375964_20211117013829_s_265524_o_w_630_h_641_35201.png"/>

我之前减肥就是轻断食 16+8 不吃早饭 起来一杯黑咖啡空腹爬楼40分钟 然后中午晚上正常吃的干净点 偶尔还喝点酒什么的 放纵餐该吃就吃 两三个月也瘦了很多 慢慢来 练的不咋样但确实是瘦了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20241202220653_s_1350546_o_w_2160_h_2160_40477.jpg"/>

好的<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

这是我今天的饮食，早饭没吃。马上还要去做力量和有氧<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/171/31348171/1733131340_834811IMG_6343.png?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/171/31348171/1733131340_834811IMG_6343.png?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/171/31348171/1733131340_834811IMG_6343.png?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

这是我今天的饮食，早饭没吃。马上还要去做力量和有氧

热量缺口太大了怎么办，会影响减脂吗

拉玛西亚小师弟

这是我今天的饮食，早饭没吃。马上还要去做力量和有氧<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/171/31348171/1733131340_834811IMG_6343.png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/171/31348171/1733131340_834811IMG_6343.png"></div>

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