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健身小白（准确说准备开始健身）
个人情况：170 58kg
纯细狗，应该怎么开始安排训练，因为刚开始然后做什么动作都用的小重量内心都会有羞耻感正常吗
，要做有氧吗，然后吃的方面又该怎么安排，求大佬给点建议。
发布于多伦多阅读 3678
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野猿广志
· 广东懂得不多，但是分享一下自己的心得：1.坚持就行，不用有休耻感。谁都是从零过来的，2.吃的方面站可以找找视频，挽风，凯圣王。3.我自己从不做有氧，我觉得增肌效果还是不错的。
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虎扑JR1501567018
· 甘肃你这个体重有氧不用多，除非练心肺，还有营养补充到位。多看看教学，像凯圣王，松松的就行。最后，不要盲目上重量，急于求成，否则受伤真的很难受
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