目测极限是 67.5 7rm，极限推测是82kg，自重80.5kg

等80kg体重推到85kg就开始脏增肌到90kg体重去冲击90kg实力推。

这动作手腕太容易受伤了，我之前冲击了一下自重，第二天手腕就不舒服了。现在彻底放弃了这个动作

为什么这么执着做实力推呢

今年想完成90kg 算是一个目标吧

绝了又是你，我不给你拉黑了么<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

我肩功能受限，做不了实力推，非常遗憾

我训练一直把三大项再加一个这个，看成四大项。。这个算举，硬拉是拉，深蹲是蹲。。卧推是推。。

为啥你实力推那么重肩还没啥形状

兄弟 我问谁啊<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

不是 我屏蔽你了啊 为啥还能刷到？<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/newsPost/1733215620192_o_w_220_h_264_c775785b.jpg"/>

实力推握距还是垂直地面吧，肩肘腕压力小，对上肢募集也更强

他意思可能是你手腕承压太大了，跟小臂自己快90°夹角了，尝试用掌根去推杠铃

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