史密斯机和嗓子先力竭了<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20240610001850_s_4166207_o_w_400_h_400_85543.gif"/>

扔泥巴呢<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1741684795587_o_w_388_h_369_c926aa5c.jpeg"/>

功能性训练，练爆发力<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

没坐<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1735032169938_o_w_102_h_103_744cf886.jpg"/>

布克还是牛啊<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1740540176288_o_w_90_h_87_b4d732cf.jpg"/>

没细看几片，不知道是不是160，但是没看出来干啥呢。。。我有个朋友健身也这样，哑铃推举就往25、30上，但是哑铃别说到耳朵，能到脑袋头发都不错了 还有上次看到这个视频好像我上学呢<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg?imageMogr2/format/webp/thumbnail/2000x>/quality/70/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

杨32朗，不就是梁山32座次的杨雄吗？

想夸都不知道从特么哪开口。。。

这都不是纳米了，直接关节研磨组

搁着练发声呢<img src="https://i4.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/111111/thread_111111_20220527134517_s_10151_w_196_h_172_66941.jpg"/>

你倒是往下放阿<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1734415268816_o_w_300_h_265_ef9cd8c4.jpeg"/>

成昆<img src="https://i11.hoopchina.com.cn/news-editor/2023-4-21/09-29-01/763e32ca-9644-4cf1-a3d2-46ee616db931.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_225/qulity,Q_60"/>

教练辅助起杠，靠着卡扣反弹力做纳米推，平板触胸杠铃推100都难，还150<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/newsPost/1734415268816_o_w_300_h_265_ef9cd8c4.jpeg"/>

160，还上斜，能推成这样已经非常非常不易了，估计平板自由也能推150了

练爆发力应该是低重量，也就0.6pr左右，触胸速推，就这行程这么短，胸几乎没吃上力，基本靠出杠下落耸肩推，能练啥爆发力啊

？？？？你会玩这东西不？史密斯纳米行程推160，自由推150？真你妈搞笑

我那杠铃抬贾玲 哦哦哦哦～我不闪躲

丢手绢呢<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1733305081968_o_w_107_h_132_b4694998.jpg"/>

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