前两天做了一条云丘山100的越野跑比赛长视频Vlog，想不到全网还有十几万人看了，对于这么一个小众的项目有这么多人感兴趣，我还是很意外的

伴随着浏览量，评论区也出现了很多朋友，针对越野跑这个项目提出了疑问，问题也是五花八门，涉及到如何报名、如何备赛、赛场状态、装备补给等各个方面

今天就把朋友们的这些问题总结归纳一下，对于大家都比较关心的一些问题，做个简单的普及

赛事相关

在哪报名

和马拉松一样，在各自个官方公众号，以及一些报名类的APP和网站，比如马拉马拉、最酷等等都可以报名

一般大的比赛，我们都会提前锚定好要报名的赛事，就等着开放报名后，第一时间挤进去，现在越野跑比赛也越来越火，很多大型赛事也都采取了抽签制，比如下半年比较火的比赛有宁海、四姑娘山、柴古唐斯、TNF100系列赛的莫干山、北京等等，这些口碑类赛事都是挤破头了的

也有一些地方性的小赛事，比如陕西地区最近的留坝、黄龙等等，相对就没这么火爆，也不用抽签，基本就是报满为止，建议越野跑新人先从这些周边的短距离比赛开始参与，积累一些经验后再去报一些大型的长距离比赛，有了一定的赛道经验，会提升你的正式比赛体验感

报名费多少

相比马拉松，越野跑比赛的报名费是贵了不少，一方面是受众小，加上环境限制也很难做到非常大的规模，不像马拉松动辄好几万，一场越野跑比赛有几千人参加已经算大赛了，7月份北方最大的赛事崇礼168，参与的各组别选手总数大概可以达到1万出头，赛程可以历时一到两周，平均到每个人的成本就会比较高

另一方面就是组织和保障难度要比马拉松高的多，马拉松基本都是在城市，基础设施完善，出了问题无论是协调资源还是物资调度都相对便捷，而越野跑很多甚至在深山老林里，有些补给站不通车，补给都得靠人力背上去，自然组织成本更高

基于这两个大的原因，越野跑比赛的报名费会比马拉松高好几倍，大多数比赛基本可以用每公里十几元的价格来换算

比如国内氛围感最好的比赛之一柴古唐斯的105K组别报名费要1380元、这几天正在报名的TNF北京站100K组别报名费1299元

换装包是自己准备的吗

一般100K以上距离的比赛就会设置换装点，组委会提供统一的换装包，而换装包里的东西是我们自己提前准备的，我们可以放后半程用的鞋袜衣服补给等，也可以放一些自己喜欢吃的东西，用来调整饮食，犒劳一下自己

我首百时和我同行的妹子放的是养乐多和果冻，而我一般不放吃的，只放补充的能量胶、盐丸之类，这个看个人喜好

跑一天一夜吗，中间可以睡觉吗

跑的快的人百公里十几个小时就跑完了，像我这种慢的可能就是20小时以后，所以对的，要跑一天一夜甚至更多

中间各个CP点会设置关门时间，只要你能不被关门，不管你是吃饭、睡觉还是看书，都没人管你，反正这些都算到总的完赛时间里

我几年前崇礼100K的时候在山头上睡过半小时，这次云丘山100K也在CP8睡了一会，耽误了50分钟

装备相关

肌贴有用吗

肌贴是有用的，能给肌肉起到一点支撑作用，原理就是通过弹性张力，对肌肉和关节产生动态拉伸作用，缓解肌肉僵硬，防止长时间运动提前疲劳，提高运动表现，同时还不影响我们关节的活动，尤其对于有旧伤或者慢性损失的情况比较好使

现在的比赛都有肌贴类的赞助商，类似的有爱跑猫、LP、KT等等，比赛起点也会有品牌方的展台，你可以直接去买，或者自己带一卷过去，展台的品牌方工作人员一般都可以免费给你贴好

冲锋衣买什么样的

越野跑通常都会选择单层的轻量化冲锋衣，但是组委会对冲锋衣有防水参数大于等于10000的要求，满足这个要求的基础上，自然是重量越轻越好，当然越轻价格也就越贵，冲锋衣往往是越野跑装备中大头的支出之一，个人建议是不要省

怎么带能量胶和盐丸

因为是越野跑，每个补给点之间的距离都很长，所以能量胶、盐丸都会带的比马拉松要多，甚至还要带上能量棒之类的应急食品。我一般是前后半程各带6个能量胶、2个固体盐丸、5个电解质水，而且6个能量胶里有2个是带咖啡因的，每次爬坡前都可以先顶一根胶，换装包也会放一批补剂，到了换装点再酌情补充

但是很多人和我一样，到了后半程肠胃系统就会有些紊乱，表现就是反胃恶心，什么东西都吃不下去，包括能量胶。所以这次为了尽量克服这个问题，我带了盐速的能量胶，它的特点就是容量小，口感非常清爽，容易下咽，目的就是为了尽可能减少我肠胃的负担，让我的肠胃能坚持的时间更长一点

容量比SIS小了将近一半

头灯是哪款，充电宝可以当备用电池吗

头灯按照组委会要求，带了两块加一个备用电池，也可以把充电宝当做备用电池，我的主头灯是fenix的HM65R老款，但是很耐用，我们晚上9点开跑，起跑就开灯，但一块电池就支撑到了天亮，中途没有更换

这里顺便说个用头灯的小技巧，虽然HM65R的亮度很高，但是上坡的时候因为速度慢，我都会调最暗的一档，到了下坡需要跑起来的时候，我就把亮度调高，方便我看清地形，根据实际情况调整明暗可以极大的节省电量

用的什么拍摄设备，如何固定

这次赛事Vlog我用的拍摄设备是大疆action5pro，作为运动相机它还是很合格的，无论成像还是防抖都能满足我们的要求，我使用的时候并没有固定，而是直接拿在手里拍摄，不用的时候放腰包里，用的时候拿手上拍一会

如果需要的话，比赛场景下可以使用胸背，把相机固定在胸前，作为第一视角的位置刚刚好，而且身体中心位置能进一步减少晃动

不过夜间成像有些噪点也是难免的，好在山里是黑的，成像再好拍出来的前方也是浓稠的黑夜，也就没什么区别了来源：微信公众号