在家每天光做俯卧撑，再喝点粉。能管用嘛<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

我也1m8，76kg……<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20250505223435_s_423567_o_w_1707_h_1280_34786.jpg"/>

徒手健身练不大的，但能有点线条<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20221103020705_s_668397_o_w_250_h_196_67531.gif"/>

做俯卧撑吃鸡毛粉啊。。。。强度都上不去就别提粉的事儿了

和楼主身高体重一样<img src="https://i1.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/3/thread_3_20250506070006_s_415436_o_w_1707_h_1280_66020.jpg"/>

帅<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20220731165903_s_25909_o_w_810_h_595_79234.jpg"/>

优秀<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/268/27421268/thread_27421268_20220317112134_s_101479_w_855_h_861_74144.jpg"/>

能做俯卧撑啊，但是没必要喝蛋白粉知道吗？就好比你去公园散步，有必要穿竞走专用鞋吗？

我178体重比你还低，等我书到了告诉你<img src="https://i3.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/0/0/thread_0_20250506084418_s_701169_o_w_1080_h_2340_94723.jpg"/>

力量多做，多吃，就差不多了，主要就是力量要多做些要做到位

我65<img src="https://i10.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/610/70486610/thread_70486610_20201027191437_s_7741_w_199_h_185_72277.png"/>

看你胳臂应该是有锻炼习惯的，先脏增，主要练背和胸，腹肌天赋不太好练大不太好看，体型好看就行，不要太在意体重多少，加油

两个都没有用，你最应该是疯狂吃，加体重

补充蛋白质也行，平时蛋白质肯定吃不够的<img src="https://i5.hoopchina.com.cn/newsPost/1733305081968_o_w_107_h_132_b4694998.jpg"/>

感觉上半身太瘦了<div><center class="hupu-img" data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/359/29224359/1746454965_947876IMG_1484.jpg?x-oss-process=image/format,png" data_url="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/359/29224359/1746454965_947876IMG_1484.jpg?x-oss-process=image/resize,w_1000/format,png" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/359/29224359/1746454965_947876IMG_1484.jpg?x-oss-process=image/resize,w_600/format,jpg/quality,Q_60" ></center></div>

身高一米八，体重不到75公斤。

永远不救塞尔达

感觉上半身太瘦了<div class="slate-image" style="margin:0 auto"><img data-origin="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/359/29224359/1746454965_947876IMG_1484.jpg" src="https://i5.hoopchina.com.cn/hupuapp/bbs/359/29224359/1746454965_947876IMG_1484.jpg"></div>

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