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本期内容，测评周期长达半年，测评距离897km，文章共计7342字，力求为各位跑者带来最详细的国产综训跑鞋横向对比测评。

因长度原因，各位可以根据内容节点选择观看内容，且每一个视内容节点后也都会有总结图表，供各位参考。

首先，我们先过一下六双跑鞋的实际称重。

在聊包裹和鞋楦前，我们先来明确一下尺码问题。

和飞电5E偏大一码，C202 6PRO偏小一码不同，赤兔8PRO，马赫5代都可以按照标准国际楦选择即可。飞燃3ET和强风3代也可以按照标准国际楦，nike、阿迪、亚瑟士的尺码选择。

特步两千公里3代、二次呼吸2.0和所有特步还有匹克的跑鞋一样，会偏大一个尺码，选择国际尺码-1即可。

李宁和安踏的竞速产品，前者为了兼容更多的人，后者为了同尺码显得比别人家的产品轻一点，做了兼容或者是偷重量的处理，所以即使是同一个品牌的产品，尺码也都做的五花八门的。

如果实在不知道这两个品牌产品的尺码如何选择，可以在评论区留下：您穿过具体品牌，具体产品的尺码，我们会一一回答该选择什么尺码的产品。

｜鞋楦方面

六双跑鞋对于大体重和脚部体脂含量过高的跑者都不太适配，无一例外，中足都比较窄，特别是赤兔8PRO中足的锁定感极强。

马赫5代虽然鞋面宽，但是在中足处做了明显的上翻处理，足弓会有明显向上顶的体感，所以对于脚部体脂含量过高的跑者也不太友好。

其中两千公里3代和飞燃3ET的宽容度会高一些，但是不多。

如果只是脚宽，不是脚胖，我们会优先推荐两千公里3代、飞燃3ET和强风3代，二次呼吸2.0下面我们会详细去聊。

相对应的，对于瘦脚跑者来说，包裹体验从高到低依次是：

赤兔8PRO，马赫5代，强风3代，飞燃3ET，两千公里3代，以及二次呼吸2.0。

｜透气方面

六双跑鞋的实际表现都非常不错，其中赤兔8PRO和二次呼吸2.0的网眼非常细密，会受到水汽，汗液，雾气的影响，所以透气性会略逊色于其他四款产品。

｜细节方面

因为价格的局限性，所以鞋身多多少少都会存在一些小问题，您可以根据您的实际情况进行抉择。

赤兔8PRO鞋舌的质感很差，非常软，而且两侧都没有做固定处理，卷边，位移，以及鞋带勒脚面都有可能发生，软质的鞋舌同时会导致脚踝处的锁定感不足。

我们的解决方案是用到最后一个鞋带孔，脚踝的包裹效果会更好一些。

马赫5代有秋季和夏季两个版本，内容中为夏季版。对于瘦脚跑者来说，马赫5代的鞋面处理应该是六双跑鞋中最好的，唯一的小问题就是鞋舌有一点长，还有一点偏硬，会有一点顶脚踝，但是不明显。

强风3和飞燃3ET的鞋面材料要软一些，质感也要差一点，但是都做了鞋舌固定带处理，中足的锁定感场地使用也是足够的，但是更加偏向路跑使用。

两千公里3代的鞋面综合属性是比较好的，对于宽脚人群的适配性也是六双跑鞋中最高的，小遗憾就是没有做鞋舌的固定处理，对于瘦脚跑者来说，会有一点点宽，场地使用的包裹属性没有那么强，正常足型和宽脚人群是ok的。

在2025年，还能见得到二次呼吸2.0这种跑鞋鞋面处理方案也是实属难得，如果说是三年前，或者五年前，这种硬质厚实的材料质感还是可以接受的，当时国产跑鞋还处于一个比较朦胧的阶段。

但是2025年，二次呼吸2.0这种硬质鞋面会在双脚外侧，形成一个框架，如果你不运动，或者当作一双运动鞋，唱跳rap篮球都能兼容的产品是可以的。

但是跑步是一个长时间的周期运动，硬质鞋面，会在你脚部运动的任何一个弯折点进行堆积，而且是对折，不是弯曲，除非你是大胖脚能够把整个鞋面撑起来，要不然一定会有卡脚的情况。

但是材料硬厚也是有优点的，耐用。

如果是在你只有一双鞋的情况下，希望这双鞋能够覆盖你生活的全部使用场景，偶尔跑步，准备穿一到两年，二次呼吸2.0的实用性是非常高的。他是跑鞋中最耐用的，旅游鞋中最专业的。

匹克最近两年的跑鞋产品都是这样，明明差一点就可以做的非常极致，但是最后还是选择了保守。

下面为六双跑鞋鞋面对比的数据整理：

静态和通勤时的泡棉弹性以及柔软度由高到低依次为：飞燃3ET、两千公里3代、赤兔8PRO、强风3、二次呼吸2.0、马赫5代。

抛开使用场景和适配人群去聊稳定度就是耍流氓，所以我们只简单的过一下大家比较关心的，所谓的力线情况。

下面为同一位跑者，同一跑姿下的后跟落地慢动作演示。

｜赤兔8PRO

赤兔8PRO是我们比较失望的一款产品，并不是他不够好，他依旧是几款跑鞋中中底灵活性最好、泡棉动态弹性最高，以及最适合场地速训的产品，没有之一。

但是，尝试过赤兔6代PRO的跑者都应该对那双跑鞋灵动的动态体验记忆犹新。而且，直到今天，我们依旧还在和大家推荐赤兔6PRO和nb的rebel v3。

赤兔7和8PRO两代产品相比于6代，都非常执着于所谓的稳定度。后跟宽不宽啦，中足填充怎么样啦。两代产品在反复的调整之后，都在逐渐弱化赤兔6PRO最为优秀的灵活性。

为什么会这样做？今天大体重的测评博主越来越多，甚至出现了只测顶碳的200斤博主，不是不对，他们对于产品缓冲性和稳定度的理解一定比我们更透彻。但是，他们的课表中很多都没有330甚至没有400内的间歇项目。

他们更多的会从自己的使用角度去评判赤兔6PRO。

但是，现实中真正能会选择赤兔PRO的跑者，绝大多数都是一些中小体重的学生和非学生群体，且对于速度有着一定追求的跑者，极致稳定度的提升其实并不能和他们的实际需求进行契合，反而会丧失这款产品最宝贵的灵活性。

特别是体测，满分分布在3:20-3:40。这些博主喜欢的大宽楦和过量稳定度，就会在高速弯道造成中足的锁定感不足和迟钝感。

但是，作为设计师，又不能不去讨好他们，互联网博主的几句话就会影响销量。当我们讲到马赫5时，就能明白，一双速训跑鞋稳定度做到极致究竟是什么样的。

我们言归正传。虽然这样说，但是赤兔8PRO依旧是六双跑鞋中动态灵活性最高的产品，泡棉不拖沓，很适合速度型训练，路跑操场都是可以的。

而且如果你是一个速度型的跑者，10km或者5km以内的距离偏多一些，赤兔8PRO的动态脚感是要优于波士顿12、啡速4这些经典竞训产品的，回馈速度会更快，不会像波士顿12一样在430或者400以内的速度续航中产生拖沓的脚感。

但是如果你的配速没有那么快，赤兔8PRO在相对较低的配速下，缓震效果就有点不够用了，中足的参与感也就会更高。如果你对于稳定度有更高要求的话，我们还是建议选择波士顿12。

波士顿12是可以向下兼容的，但是赤兔8PRO只能向上兼容。

很多跑者会嘲笑赤兔8PRO是学生鞋。但是事实上，不是学生选择了他，而是他的设计，非常符合学生群体的实际使用场景，而且几乎能够全覆盖。软弹的脚感没人不喜欢，特别是日常穿着。

但是，赤兔8PRO的中底厚度在今天看来确实有些轻薄，所以我们只建议正常体重及以下的跑者选择，BMI大于24或者体重超过80公斤的跑者我们绝对不推荐。

｜马赫5代

马赫是一个我们从3代喷到5代的产品，但是直到今天还是没改，将我行我素贯穿到底。

如果从综训的角度出发去解释马赫5这个死硬的脚感，也是合理的。路跑使用场景泡棉不形变中底就不会形变，也就不会不稳定，所谓的力线也就正了，纯纯XXX的逻辑鬼才。

偏硬的脚感，我们不建议任何跑者路跑使用，没必要花钱给自己找罪受。你要是认为他够软，也是ok的。我们尊重，但是不建议。

场地使用的话，相对柔软的橡胶跑道会弥补一些脚感上的不足，反而会获得更好的回馈。体测最终的目的都是获得更好的成绩，牺牲脚感换取回馈，马赫5代脚感的设计思路是对的。

但是400米的场地有200米是弯道，如果你的配速比较高，满分以上，或者在满分附近，马赫5代框架式的中底结构所造成的灵活性缺失就会成为一种累赘，非常迟钝，这种设计会让鞋子的体感重量超过实际重量。

而且还有一点，我们前面提到马赫5中足进行了上翻，中足有非常明显向上顶的体感。特别是弯道，当你在接地的那一刻，并不是你的发力区在接地，而是中底框架先接地，然后先把你的脚硬性搬到直立。然后你才能发力，整个流程是非常突兀的。

很多路跑博主会在跑间歇后感觉这双鞋可能跑速度也是可以的，就会推荐成绩好的同学选择马赫5去体测。但是400，350或者说340的间歇，在体测中可能都是不及格的水平。在该配速下，马赫5的突兀感确实没有那么明显。但是真的以满分标准去测试这双跑鞋，整个体感就是完全不同的。

但是如果你的成绩低于满分，或者是低于及格水平，马赫5代的适配度就会很高。中底不会拖沓，有稳定性，抓地性也比较好。而且体测还有立定跳远或者其他项目，马赫5代的适配度都比较高。

但是如果你不是学生群体，或者你的体测成绩更高，马赫5代的适配度几乎没有。没必要给自己找罪受。同价位优秀的产品有很多的，或者你也可以接受安踏的解决方案，选择马赫PRO或者是老款的薄底c202，事实证明矩阵产品多，也是有多的好处的。

所以，马赫5代的使用场景就非常明确了，对于体测成绩没有那么高，且有一定稳定度需求的学生群体，体测考核使用。

｜两千公里3代

如果是体测场景的话，两千公里3代的目标用户和马赫5代几乎一致，你喜欢软弹一点就选两千公里3代，你喜欢硬一些，回馈好一些的就选马赫5代。包裹性上马赫5代好一些，兼容性上两千公里3代更加出色，能够适配一定的宽脚人群。

但是，和马赫5代不同的是，两千公里3代的路跑属性是更出色的。

两千公里一代和二代的中底脚感很死，使用后的直观感觉他就是一双很耐用的鞋子，没有什么特点。就是，你需要一双跑鞋，他就是一双跑鞋，仅此而已。

三代中底的形变量会大一些，相比于前两代柔软度也会明显一些，相对应的，舒适度也会高一些。但是，这些都是和前两代相比哈，特步的珠粒发泡材料怎么调都是韧性的，这个要先明确。

所以没板的两千公里三代会和路霸2一样，如果你没有训练基础，或者足弓力量特别弱，15-20km后，足弓的筋膜会有轻微的刺痛感。但是如果你有一定的训练基础后，就不会发生。

所以，相比于综训使用场景，我们觉得两千公里3代更像是一双慢跑鞋。他甚至比冠军3更像是一双慢跑鞋。两千公里3代不管是泡棉的舒适度，弹性，缓震效果都是要比冠军3高出一个level的。

如果你是一个中小体重跑者，你觉得今天国产顶缓过于韧性了，吕布，青云lite这些产品过软且缺乏稳定性，两千公里3代一定是我们最先推荐的产品。

但是，如果你真的以综训产品的角度出发，甚至想要一些竞训属性，两千公里3代的完成度就会非常低。10km500配速就是个坎，但凡快一秒，你都会觉得有点拖沓，中底就会超负荷运作。

鞋面也是一样，在今天绝大博主的口中，宽楦有一万个好处。但是一味的加宽处理就会失去包裹性，高速的鞋脚一体性就会变差，所以两千公里3代承担速度训练的可能性不算太大。但是如果你是宽脚人群，且10km跑不进50分钟，两千公里3代也是可以竞训使用的。

但是还更推荐慢跑，而且他就是我们当前在300元价位最推荐堆跑量的产品。或者和马赫5一样，兼容能力不算太强的体测群体，前提是宽脚人群，要不然包裹属性不太够。

｜361飞燃3ET

对于飞燃3ET的评价，各位老师的结论都出奇的统一，采用了脂肪族材料，动态脚感相比于飞燃3更加柔和。我们结论可能会有所不同。

飞燃3更激进，是因为飞燃3泡棉的形变量非常的小，硬自然就会有更好的回馈。

但是飞燃3ET的泡棉不一样，他是能够非常明显感知到泡棉形变的。15km以下这个距离泡棉的承托感也是非常明显的，甚至泡棉的动感是要比飞燃3活泼的，而且更讨喜。初上脚，你就会感觉到泡棉向下压，而且是快速回馈的脚感。

其他5双跑鞋本质上还都是薄底触感，飞燃3ET则是纯粹的厚底竞速跑鞋体感。但是超过10-15km，受材料的影响，弹性的下降就非常快速，脚感就没有那么舒适了，所以我们只建议作为15km内的综训产品使用。

构型上飞燃3ET采用了飞燃3的构型，先别管是啥板，实际上脚的体感就是竞速或者是竞训产品的滚动体验。这双鞋是可以用来跑来速度的，10km内是ok的，但是超过15km，随着泡棉的衰减，构型的优势也就不复存在了。

说完了优点，然后是缺点。

第一点：

竞速鞋的构型，加上相比于飞燃3更大的泡棉形变，飞燃3ET的使用门槛是不亚于任何一双次顶级产品的。如果你是想选一双10km以内的速训产品，飞燃3ETok，但是如果想像另外五双鞋一样，可快可慢，在其他博主那里可能会得到肯定的答案，但是在我们这里几乎不可能。

第二点：

品控，这是一个没有办法回避的问题。

我这双鞋左脚鞋垫内侧一开始就有明显的异物感，几次调整后发现并不是鞋垫粘歪了，而是鞋垫比鞋楦要大，不管怎么放都不可能正，就会有一点异物感。

如果这些都能接受，飞燃3ET可能是你在薄底到碳板进阶过程中，一个非常好的过度产品。半马比赛也是ok的，但是距离再长的话，还是建议上正代飞燃。

场地，飞燃3ET可以穿，但是我们不太建议体测选择，泡棉形变量会更大，场地回馈性也没有那么好。选择飚速会更好一点。

｜二次呼吸2.0

网上对于二次呼吸2.0的测评用两只手就可以数过来，所以我们索性就都学习了一遍。所有的进阶以上跑者都会说，不适合跑速度，可能更建议低配速跑者使用。大众跑者都认为，慢跑可能不会太适用，更适合大神跑者使用。

总结下来就是，不管什么样的跑者都不认为这双跑鞋适合他们。

为什么会出现这种情况？

我们上面说过，两千公里2.0和1.0的脚感很平，二次呼吸2.0的脚感更甚，没有什么特点。它不像一代一样，能够有着独特得到脚感设计风格。2.0的前掌很唬人，如果他的泡棉填充和外观一样，前掌的动态饱满度一定是国产竞训跑鞋中独一档的存在。但是，事实上，他只是侧墙。

你说他的中底脚感不好吧，其实也还行。态极中底能够在软韧之间很好的切换，不算优秀，但也算有功无过，最起码比马赫5舒适，比强风3稳定。

但是，本来存在感就很低的中底脚感在异物感很强的鞋面组合下，就会再次降低中底的体感，增加鞋面的存在。

二次呼吸2.0的重量其实并不重，但是，实际体感很重。因为二次呼吸2.0的中底密度控制的比较好，所以鞋面的重量比例更高，而且包裹性一般，后跟的锁定感更差，鞋身就会产生向下垂的体感。

鞋面硬而且死板，中底的侧墙又比较高，不运动或者只通勤什么问题都没有。但是当身体开始持续运动，二次呼吸2.0不会像其他跑鞋一样产生弯曲感，而是折叠感，材料就会堆积，鞋身就会很死板。

唯一的解决办法就是，你的脚非常胖，宽没有用，必须胖，把鞋仓撑起来。然后配速不能太高，纯后脚跟落地往前迈，没有蹬伸。鞋身就不会产生异物感。但是，二次呼吸2.0又是一双薄底产品，大体重跑者的缓冲效果又不可能那么好，所以适配面真的很窄。

如果不是采用这个鞋面，二次呼吸2.0的中底可以接受，是值得尝试的。这个鞋面，需要大家认真考量一下是否能够接受。

｜强风3

对于强风3，我们先说结论。 

如果你喜欢强风系列产品，两种选择。第一种，选择刚性更强的强风se，或者偏向速度的强风2。第二种，加钱上强风3pro，强风3我们不推荐。

我们在强风2和强风3的对比内容中就是说过，这一代的强风3在做向下兼容，通过泡棉的柔化处理，来和价格更高的强风3pro进行定位区分。

但是，当使用者慢下来去使用这双跑鞋时，不管你是什么跑姿或者跑法，中足的参与感都极高，即使你的脚踝极硬，也不得不耗费更多的精力去维持力线直立状态。

强风3不是支撑缺失，而是在引导外翻。

抛开稳定性，强风3泡棉的脚感也是很讨喜的，要比二次呼吸2.0和马赫5代舒适度高很多，因为要为强风3pro让路，所以泡棉调教就要软的多，没有那么干脆，只能进行慢跑使用。

下面为六双跑鞋的中底对比数据整理：

马赫5代的场地使用寿命不会超过500km，如果兼顾通勤的话，使用寿命还会打折扣。马赫5代的目标用户就是体测的学生群体，即使是备战中考，或者是体测，也很难超过100km的训练距离，总体来说是肯定够用的。

飞燃3ET也采用了类钉，但是是平铺钉纹，抓地性是五双路跑鞋中最好的，但是钉纹也是磨损最快的，建议路跑场地混合使用。

二次呼吸2.0的大底耐用度最高，但是抓地性会略微逊色于其余五款产品。

两千公里3代，赤兔8PRO，强风3大底有差距，但是不明显。

下面为六双跑鞋的大底对比数据整理：

｜场地体测：

飞燃3ET我们不是特别推荐体测使用，如果你喜欢361的产品，直接上飚速。

赤兔8pro是六双跑鞋中上限最高的产品，如果你的体测成绩在满分左右，或者满分以上，需要一双场地灵活性和回馈性更好的产品，我们会优先推荐赤兔8pro。前提你不能是BMI大于24，或者体重超过80KG的跑者。

如果你的配速没有那么快，且需要一定稳定度，安全完赛，或者及格完赛，马赫5代的适配度更高。

两千公里3代场地也是可以的，但是体测和场地考核不一样，包裹大于舒适度，所以对于较宽跑者更友好，对于脚瘦跑者会有一点那么适配。

强风3代的话，泡棉体测是可以的，就看你「觉得」你的脚踝够不够硬。

二次呼吸2.0虽然是态极中底，但是场地还是比较轻快的，回馈也不错，就看你能不能接受他的鞋面了。

｜路跑使用场景：

赤兔8pro不太适合纯粹降低配速跑法，慢摇的话赤兔8pro可能会觉得中底薄，缓震不好。但是在配速跑，或者少量强度课上，赤兔8pro灵活的脚感对于体感提升和能力提升都是有着很大帮助的。

轻、快、灵。

前提你不能是BMI大于24，或者体重超过80KG的跑者，甚至更加推荐中小体重跑者使用。

飞燃3ET路跑的适配性非常高，他非常适合我们这种预算不高且日常训练不舍得穿碳板的跑者，纯厚底脚感。

马赫5不建议路跑使用，你买我尊重，但是不推荐。

强风3还是看你在不在乎外翻引导，不在乎的话，这双产品的泡棉舒适度其实是很高的，慢跑和少量的强度都能够兼容。

二次呼吸2.0慢软，快韧，是我们尝试过最合理的一代态极材料，就看你能不能接受他的鞋面了。

两千公里三代定位为竞训产品，但是更符合综训和慢跑使用需求，适合绝大多是跑鞋的堆跑量使用，脚感优于国产绝大多数慢跑和综训产品。

和很多博主拿一堆产品，每一双发表一些赞美之词不一样，本期内容我们希望尽可能的将每一个产品的缺点以大家更好理解的方式，呈现在大家面前。

因为我们认为，如果这些缺点你都能接受。那么，这双产品就是最符合你当前使用需求的跑鞋，剩下的全是优点。

在材料大发展的今天，几乎所有的厂家都在喊材料下放。但是，我们不能奢求300元价位的产品能够十全十美，更何况是这些刀法精准的顶级厂商。

我们只是希望，本期内容能够成为您的参考，您可以再结合您的实际情况，选到最适合您的跑鞋产品。

来源：微信公众平台