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你有戴运动手表的习惯吗？

在一个再普通不过的工作日，阿曼达·费雷尔正坐在办公桌前，突然开始抓挠戴着Garmin手表的手腕，接着是手表下方的位置。当她解开表带，眼前赫然出现一片骇人的红色皮疹——皮肤上布满了渗液的小疙瘩。或许你和她一样，也是“手表皮炎”的受害者。

人们常说跑鞋是跑者的延伸，因为理论上它们已成为我们身体的一部分。当然大多数人不会穿着跑鞋睡觉或洗澡。在这方面，像Garmin、Fitbit或Apple Watch这样的智能手表，可能是真正与跑者的身体融为一体的装备。

智能手表就像是跑者的个人助理、生活教练。除了记录跑步数据，它还可以告诉跑者睡眠质量、压力水平，通知天气变化、查收微信、短信和电子邮件。但是如果你24小时都戴着它，小心，危险正在想你靠近。

品牌建议

苹果官网上有一篇文章专门介绍如何正确佩戴手表：松紧适中最理想，既能固定位置让传感器准确读取心率，又不会因太松而摩擦手腕产生皮肤刺激。

Fitbit官网也有关于皮肤刺激的专门页面提供建议：保持手表清洁干燥，不要戴得太紧，长时间佩戴后应取下手表让手腕休息一小时。

Garmin的使用和保养说明与上述建议如出一辙，还包含手表清洁指南（用旧牙刷）。给手表充电是强制休息的好机会，但随着电池续航时间越来越长，你可能连续几天甚至几周都不需要摘下表带。

专家建议

我们咨询了皮肤科医生辛西娅·巴特斯，她同时也是一位超马跑者和铁三运动员。“手表应该戴得足够紧以避免滑动，又要足够松让皮肤能够‘呼吸’。”她说，“如果摘下手表看到皮肤上有压痕，说明表带可能戴太紧了。”

巴特斯医生也建议洗澡时将手表取下来。这也能创造“手腕休息时间”，“肥皂和热水对手表和表带都不好。而且洗澡时使用的清洁产品会积聚在手表下方，导致刺激性皮炎或接触性皮炎，如发痒、发红，有时会疼痛。”

长期佩戴运动手表还可能导致苔藓样变，即皮肤因持续摩擦或接触而增厚。

目前运动手表的表带材质从尼龙、皮革到硅胶各不相同。这三种材质中，硅胶对敏感皮肤最友好。“但这并非放之四海而皆准的规则，”巴特斯说，“有时需要反复试才能找到合适的表带，但硅胶是个不错的初选择。”表盘背面的金属材质也需要谨慎考虑，巴特斯医生建议选择不锈钢而非镍基材料。

手表皮炎如何治疗与预防？

巴特斯医生提供了有关治疗与预防手表皮炎的详细建议。

治疗方法：

• 暂停佩戴手表

• 避免使用刺激性肥皂和清洁剂。用专为敏感肌肤设计的无香料洁面乳轻柔清洗，仅用手指（避免使用毛巾、抛光布和粗糙的去角质织物）

• 经常涂抹无香料的高保湿霜修复皮肤屏障。推荐凡士林（无香料、添加剂或防腐剂）

• 如果症状没有改善，可能需要就医开具外用类固醇处方

• 皮肤愈合且手表清洁后可以重新佩戴。但如果遵循上述建议后问题复发，可能需要更换表带或金属材质

预防措施：

• 晚上摘下手表，避免24小时佩戴

• 洗澡时取下手表

• 选择佩戴舒适的金属和表带材质

• 确保表带松紧适宜（既不太紧也不太松）

• 定期清洁表带和手表背面，清除积聚的污垢、汗液、肥皂和个人护理产品

无论是治疗还是预防，保护手腕的重点是确保每天给手腕和手表都留出足够的“休息时间”。毕竟，再智能的可穿戴设备，也需要我们用正确的方式与之相处。

来源：跑者世界