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耐克公司称，与经典的平底跑鞋相比，如果你穿着他们的超级碳板跑鞋跑步，跑步经济性能提升3.9%。

碳板跑鞋与平底跑鞋马拉松纪录相差多少呢？

2023年芝加哥马拉松，基普图姆穿着nike的Alphafly Next%3创下世界纪录2:00:35。

2014年柏林马拉松，基梅托首次将全马纪录跑进203，而且穿的是非碳板跑鞋Adidas adiZero Adios Boost 2‌，跑出了2:02:57。

碳板和非碳板成绩相差142秒，科技让人类跑得越来越快了！

新手如何选择一款适合自己的跑鞋呢？

以下是Alex Filitti 对各品牌顶级跑鞋的测评，可以作为参考，按照从S-E级别进行排序，越靠前评价越好。

S级别跑鞋：

A级跑鞋：

B级跑鞋：

C级跑鞋：

D级跑鞋：有点无聊

E级跑鞋：这也能算是比赛跑鞋？

跑鞋的性价比指标之一可以用一公里多少钱来计算。国外媒体通过多个跑步记录软件和跑鞋网站提取数据做出了如下统计结果。

竞赛用跑鞋的使用寿命，针对体重在70-85KG之间的跑者。

训练用跑鞋的使用寿命，针对体重在70-85KG之间的跑者。

竞赛用跑鞋的使用寿命，针对体重小于70KG的跑者。

训练用跑鞋的使用寿命，针对体重小于70KG的跑者。

竞赛用跑鞋的使用寿命，针对体重超过90KG的跑者。

训练用跑鞋的使用寿命，针对体重超过90KG的跑者。

可以看到使用里程主要差异的两个产品群是竞速鞋或训练鞋，此外还对使用者的体重做了分组，也显示出一定差异。

人体测试发现鞋子在150英里后保留了约80%的减震效果，在500英里后保留了70%的减震效果。您可以看到，曲线在大约300到500 英里之间变得平坦，这大概就是关于鞋子寿命的传统观点的来源。相反你可能会说，一旦你超过300英里，减震效果就不会进一步下降，所以如果你已经跑了那么远，你不妨继续穿着它们跑步。

所以，如果你经济条件有限，其实也可以一双跑鞋跑到坏再换为止，因为300英里后，跑鞋的弹性就不再下降了，毕竟跑鞋也不便宜。

意大利选手Leonardo de Toni在2022年米兰马拉松中以2:46完赛，他脚上的迪卡侬Decathlon KD900X累积跑量达到了1500公里。

不过这双迪卡侬Decathlon KD900X跑鞋被Alex Filitti放在E级别，可见不存在最好的品牌跑鞋，甚至不存在最好的跑鞋型号，只有适合你特定目标的比较合适的跑鞋型号。

不要希望一双跑鞋应对所有场景，即便为了延长跑鞋使用寿命，也最少要两双鞋轮换。

假如你只能选1双跑鞋，那就从下面这组里面选：

假如你只能选2双跑鞋，那就从下面2这组里面选，一双训练，一双比赛。

假如你可以选3双跑鞋，那就从下面这3组里面选，一双慢跑，一双长距离，一双比赛。

假如你可以选4双跑鞋，那就从下面这4组里面选，一双慢跑，一双节奏跑或阈值跑，一双间歇跑，一双比赛。

假如你可以选5双跑鞋，那就从下面这5组里面选，一双慢跑，一双节奏跑或阈值跑，一双间歇跑，一双尖头钉鞋冲刺跑，一双比赛。

训练时挑选尽量简单的跑鞋让自己肉身能力增强，厚底碳板那些留待需要加外挂时用。

跑鞋重量差异还不如重量分配带来的脚感差异大。

除了看各种测评、材料等硬指标，最重要的是相信自己的穿着体验。如果就是随便跑跑，挑自己觉得最好看的鞋买。

来源：微信公众平台