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“破3”的马拉松跑者是妥妥的大神，而在此之前，“破4”则是大众跑者竞技能力的重要分水岭。

“破4”意味着跑者实现了从大众完赛者到进阶高手的华丽蜕变。

据统计，2024年国内认证赛事的全马完赛人数突破34.54万，其中16.6万名跑者成功跑进4小时，在总完赛选手中占比约48%。

从数据上看，近半数完赛者都能跑进4小时大关，但这并不代表“破4”很容易。

要知道，能在4小时内完成全马，跑者不仅需要将平均每公里配速稳定在5分40秒以内，基本上日常都要保持200公里以上的月跑量。

而对于完赛时间在3:00-3:30区间或更快的精英跑者来说，这些只是基础配置。

出色的有氧能力、肌肉力量和跑步技巧，也是日常训练的重要方面。

在这一过程中，一双合适的跑鞋装备往往能成为突破PB的关键助力。

然而，面对市面上琳琅满目的高性能跑鞋，如何选择最适合自己配速和完赛时间的“PB利器”，确实让不少跑者伤脑筋。

本文为你整理了一份完赛4小时以内的专业碳板跑鞋，从进阶到精英，12个品牌的代表鞋款，看看有哪些是适合你的“跑鞋天菜”。

必迈，从2014年成立至今，已经走过了10个年头。

作为国产跑鞋的“新秀”，必迈始终深耕跑者需求，针对不同配速区间和跑姿特点研发专业的跑鞋。

惊碳Fly是必迈竞速家族的进阶碳板跑鞋，有着“脚下生风，贴地飞行”的神奇体验。

从去年上市至今，销量已经突破30万双，是众多跑者PB的首选。

惊碳Fly的配置定位很精准，介于激进的惊碳3.0 Turbo与稳重的惊碳Mix2.0之间，特别适合全马3-4小时完赛的跑者。

在碳板方面，惊碳Fly采用的是全掌实心双尾式碳板，刚性强度适中，降低了驾驭门槛。

虽然前掌上翘幅度较高，但5分30秒配速以内的进阶跑者仍能轻松驾驭。

鞋面采用的是定制轻量纱线，轻薄透风，长距离奔跑也不闷脚。水性植绒鞋舌搭配麦穗鞋带，提高鞋面的舒适性和包裹性。

中底材料是超临界脂肪族TPU,42度的硬度，给人带来偏韧弹的脚感。前后7mm的坡差，提供流畅的滚动感。

为了进一步提升脚感，这双鞋还内置了一副超临界TPEE发泡的鞋垫，软弹十足。

令人惊喜的是，这款鞋在提升性能上限的同时，还将价格控制在400以内，打破了高端竞速鞋动辄4位数的市场惯例，让更多跑者能以亲民价格享受到竞速科技带来的PB体验。

索康尼(Saucony)，源自19世纪末的美国专业跑鞋品牌，自1898年创立以来，始终深耕跑鞋研发与制造领域，如今已成为全球跑者心中专业与品质的代名词之一。

啡鹏4，是索康尼竞速系列的一员。在顶碳跑鞋中推进力不是最强的，但舒适度却是顶级的。

它中底上层采用升级版PWRRUN HG泡棉，能量反馈率提升至95%；下层运用PWRRUN PB超临界发泡技术，打造兼具柔软与弹性的触地体验。

全掌碳板搭配SPEEDROLL滚动科技，让前后掌过渡流畅，跑起来更加省力。

同时，将鞋垫更换为超临界发泡材质，配合中底能量反馈更加明显，脚感舒适度也大幅提升。

工程网布鞋面搭载平织鞋舌，保证舒适的同时还能牢牢包裹住脚。

需要特别注意的是，啡鹏4虽然能带来卓越的能量回馈，但由于中底材质的独特性，建议跑者在全马赛事前，至少先完成2-3次的适应性训练。

总的来说，啡鹏4有一定的驾驭门槛，它更适合配速5分以内的进阶跑者。目前售价1600出头。

2024年表现最亮眼的中国运动品牌中，一定有361°的身影。

据财报数据显示，2024年361°营收达到100.7亿，较2023年提升了近20%，这是该品牌成立20多年以来营收首次站上百亿台阶。

作为361°竞速家族的核心产品，飞燃经过多次迭代测试，终于迎来该系列有史以来最好穿、最澎湃的一代碳板鞋。

对比飞燃3，4代在性能配置上做了很大的提升，同时适配人群也从三代的“全民超跑”上升到“精英竞速”，更适合5分配速以内的跑者。

飞燃4采用改良版蝶式动态碳板，通过内外侧上翻的设计，显著提升了运动过程中的动态平衡。

同时，前足区域设置了球形弧面的构造，给跑者带来更流畅的步态过渡体验，实现了从触地到蹬伸的"横滚式"丝滑转换。

这一中底系统的升级，既保证了强劲的推进力，又优化了落地时的稳定性表现。

此外，这款跑鞋使用尼龙弹性体中底，回弹性能提升了70+，带来轻偏韧弹的脚感。前后6mm的坡差，为跑者提供更加澎湃的体验。

鞋面采用了50%的碳丝材料编织而成，配合中腰蝶翼式包覆片，保证整体的透气性和舒适性。内置脂肪族回收环保鞋垫，提升入脚舒适感的同时也增强了跑动时的缓震感。

值得一提的是，飞燃4在后跟引入了新的概念“CARBMDOME”，这是一种穹顶缓震，能够帮助足部在落地时分散压力，减少对关节和肌肉的负担。

总的来说，飞燃4是一款提升驾驭门槛的稳定型竞速跑鞋，更适合完赛3-4小时以内的精英跑者。目前售价600不到。

近年来，中乔在马拉松赛场的品牌影响力持续攀升，其专业跑鞋凭借硬科技实力从“性价比之选”蜕变为“破3神器。”

今年兰州马拉松赛场上，所有破3选手中，穿着中乔跑鞋的选手数量排名第一，占有率37.6%；330以内的选手，中乔位居第二，占有率22.4%。

飞影PB 5.0作为中乔旗下竞速系列的当家产品，它不仅受到大批精英选手的青睐，还在2025年兰州马拉松创下“破3”跑鞋鞋款第二名的里程碑。

虽然飞影PB 5.0价格才500出头，但不可否认的是，其性能表现确实不输众多千元级别的顶碳跑鞋，不愧是“碳板竞速口粮鞋”的代表。

它中底搭载升级版巭TUBRO HP科技，能量反馈效率较4.0提升了8%，耐久表现同步提升20%。

内置升级版碳板结构，抗弯折性增加了11%，有一定的驾驭门槛，更适配完赛4小时以内的跑者。

此外，鞋面升级为巭丝科技，是一种舒适的纱线材质，透气性相较于4.0提升了2.5倍，材质的舒适度提升25%，上脚带来更加柔软舒适的包裹体验。

同时，通过后跟5mm的加宽，中足内侧改为触地结构的设计，有效提高跑动时落地的稳定性。

值得一提的是，5代通过全面升级，还实现单只鞋重较上一代再降10克的效果，实现了“减重增配”的技术升级。

总之，飞影PB5.0凭借专业性能与亲民定价的优势，成为全马3-4小时跑者竞速的热门之选。

在马拉松赛事的装备选择上，亚瑟士跑鞋已然成为成熟跑者的优先选择。

数据显示，在大型马拉松赛事中，40岁以上的参赛选手占比接近八成，其中超过40%穿着亚瑟士跑鞋。

有跑步爱好者表示，亚瑟士的缓震技术对中年人的关节起到保护作用。可见，亚瑟士凭借优秀的缓震性能，成功撬开了中年跑者的市场。

不过，今天我们要推荐的并非是缓震系跑鞋，而是一款专业级竞速跑鞋——亚瑟士S4+Yogiri。

这款以“速度”、“稳定"、”安全“为核心理念设计的跑鞋，在日本一经发售便引发抢购热潮，成为进阶跑者备战马拉松的热门之选。

S4+Yogiri中底设计采用了“三明治”结构：上层搭载FF TURBO PLUS缓震泡沫，中间嵌入全掌碳板，下层使用FLYTEFOAM有效抑制过度回弹。

这种中底设计既保障了长距离奔跑的舒适性，又能提供足够的回弹、推进效率，对全马完赛4小时以内的跑者特别友好。

鞋面采用的是工程提花网布，提供良好的透气性和舒适性。后跟部位使用加厚记忆棉填充，能够稳稳兜住跑者的脚踝。

需要注意的是，虽然鞋面整体透气性不错，但在夏季高温环境下长时间奔跑时，部分跑者可能会有闷热感。

从整体性能来看，亚瑟士S4+Yogiri是一双专为“破4”打造的PB神器。目前官网售价1300出头。

布鲁克斯（Brooks）是成立于1914年的美国品牌，也是全球四大专业跑鞋品牌之一。

在美国本土，布鲁克斯和索康尼的行业地位旗鼓相当。但在中国市场，布鲁克斯却略逊色于索康尼。

2017年，布鲁克斯因商标纠纷被迫退出中国市场，刚好错过了中国跑步市场的爆发式增长。

直到2022年重新回归国内市场，竞争优势不复当年，其品牌影响力也大受影响。

不过，对于跑鞋的研究与创新，布鲁克斯却是独一份的存在。

Hyperion Elite4 PB又称龙卷风4PB，是布鲁克斯跑鞋矩阵中顶碳系的代表。但它整体的性能表现却没有同类竞品那么激进，对于全马完赛3-4小时的跑者很友好。

这种“温和竞速”的设计理念深受市场好评，不少穿着它创造PB的跑者都感叹：“这是一双舒适性极高的碳板鞋。”

龙卷风4PB中底搭载全新DNA GOLD 100%PEBA缓震系统，是布鲁克斯迄今为止最轻、最柔软，能量回馈最高的泡沫，能够助力跑者在长距离奔跑中实现软弹不懈力的脚感。

碳板使用的是SpeedVault Race+技术，这是一款镂空设计的碳纤维板，可根据不同尺码定制，为跑者提供恰到好处的弯曲刚度和稳定性能。

简单来说，龙卷风4PB的刚性强度适中，5分30秒的配速也能轻松驾驭。

在鞋面设计上，该款跑鞋外层采用高透气网孔布，整体透气性拉满。

足弓内侧做了上顶支撑的特别设计，这种创新的架构，让跑者在保持透气舒适的同时，还能有效预防过度内旋带来的运动损伤。

对于追求"舒适竞速"的精英或进阶跑者，龙卷风4PB堪称碳板跑鞋中的一股清流，目前价格在2000以内。

飞电5Elite是李宁旗下的一款竞速碳板跑鞋，销量上虽没有大众碳板那么有优势，但凭借出色的性能已经成为不少跑者的PB之选。

配置方面，飞电5Elite上层采用超䨻科技中底，内置T000铲形碳板以及下层结合李宁创新的跖枕科技。三重技术相互协同，带来强劲的助推力。

其中最具突破性的跖枕科技，在前掌区域打造了一个智能滚动支点，无论跑者以何种角度触地，都能享受无缝过渡和触地弹射的澎湃脚感。

同时，飞电5Elite在中底引入李宁最速曲线系统，长距离跑步时能够实现“前半程抢占先机，后半程加倍提速”的效果。

此外，鞋面沿用的是李宁家独创的䨻丝材质，一体式网布设计丝丝分明，透气性较上一代提升35%。

同时鞋舌部分也做了高弹的袜套设计，整体的包裹性和舒适性有了很大的提升。

作为顶级竞速战靴，飞电5 Elite凭借卓越性能助力众多精英跑者刷新PB，其专业定位更适配全马330以内的顶尖选手。目前售价1000出头。

特步碳板跑鞋在马拉松赛场的江湖地位有多高，从选手的穿着率和比赛表现就能窥见一二。

官方数据显示，在2024年全国马拉松赛事中，特步跑鞋已经连续两年穿着率排名第一。除此之外，特步还连续三年成为“破3”跑者的品牌首选，远超耐克、阿迪达斯等国际品牌。

这意味着，国产运动品牌正在实现从“跟跑”到“领跑”的华丽转身。

160X 6.0PRO是特步160X系列的一名“猛将”，凭借"既轻且强"的卓越性能，成为全马330以内精英跑者的首选之一。

160X 6.0PRO搭载行业首款GT700黄金碳板，这项创新技术重新定义了竞速跑鞋的性能标准。

与传统碳板相比，GT700材质的设计实现了三重突破：轻量化提升，推进力十足和耐用性持久。碳板刚性有所下降，带来偏韧弹的脚感。

此外，中底采用全新升级PISA超临界射胚发泡技术，这种材质密度小，重量轻，回弹率还高。中底双料科技的组合，使得这双跑鞋的抗撕裂性和回弹性能都变得更加优秀。

鞋面使用超轻网纱材质，织法独特，带来轻韧透气的效果。再结合加宽鞋楦的优化，上脚包裹感十分舒适，宽脚掌也能轻松驾驭。

令人惊喜的是，这款鞋实现了“轻量增配”，单只鞋重成功控制在179g，比起3.0PRO和5.0PRO要轻上20-30g，成功跻身顶级碳板的轻量化行列。

总之，对于偏中前掌落地的精英跑者来说，160X 6.0PRO会是一款性能很顶的PB神器。目前售价在900左右。

尽管在国产运动品牌中略显低调，但鸿星尔克却以扎实的研发力和产品力维持着自己的竞争力。

2023年，鸿星尔克推出首款竞速碳板鞋——芷境1.0，助力国内马拉松运动员李芷萱跑出2小时29分的好成绩，其出色的性能表现让它迅速成为赛道上的"黑马"选手。

同年12月，鸿星尔克乘胜追击推出升级版“芷境2.0”，其标志性的粉鸿豹配色一经发售销量就突破万双，该鞋款至今仍是品牌最畅销的王牌产品。

芷境2.0的鞋面采用TPEE的材质加上一体梭织工艺，在保证出色透气性的前提下，还解决了上一代足部在鞋仓内打滑的问题。

值得一提的是，设计师特别将鞋楦后跟加宽7%，配合更轻质的港宝承托，大幅提升跑者奔跑时后跟落地的稳定性。

此外，中底搭载3D技术双层炁科技，超临界发泡PEBA材料经过专业调校，能量反馈率提升至87%，回弹性能高达77%，带来偏韧弹的脚感。

中底内置加强筋碳板，整体性能比上一代激进，更适合全马成绩在330分以内的精英跑者。

另外，这双鞋还特别优化了前掌起翘点后移，与碳板形成更强的滚动感，有利于提供流畅的推进体验。

这双鞋爆款配色目前才400出头，对于追求颜值与性能兼备的跑者来说，芷境2.0无疑是当下最值得入手的竞速利器。

安踏作为中国运动品牌的领军者，早已成为跑圈家喻户晓的名字。

这个跻身国际运动品牌阵营的国货之光，近年来在马拉松赛道上屡创佳绩，展现出与全球一线品牌同台竞技的硬核实力。

C202 G9是安踏旗下新推出的一款热销竞速鞋，也是众多完赛330以内精英跑者的PB战靴。

这款42码仅重165克的超轻竞速战靴，在千元以内的亲民价位实现了顶级碳板跑鞋的性能突破，完美平衡了极致回弹与超强耐用性的两大核心需求。

C202 G9中底采用安踏双层氮Pro泡棉，能量回归率高达89%，创造出“轻量缓震、抗衰减性强、回弹性强”的跑步体验，给跑者带来偏硬弹的脚感。

此外，内置轻量化碳板，通过优化碳板弧形的结构，在确保其刚性和推进力的同时，大幅提升了步态过渡时的滚动效率。坡差4mm的设计，更适合前掌落地的跑者。

A-WEB鞋面搭配弦科技，这是多种纱线复合而成的鞋面，带来“轻、韧、透”的包裹体验感；后跟有硬质港宝做支撑，提供一定的稳定性。

值得注意的是，这款鞋的鞋舌是半袜套设计，对于高脚背来说，可能会有些磨脚。

总的来说，C202 G9是一款集轻量化与高性能于一身的竞速跑鞋，喜欢安踏品牌的大神跑者，可以考虑这款。

作为全球运动科技的标杆，阿迪达斯曾用Boost中底掀起跑鞋革命。

如今ADIOS PRO 0系列碳板竞速鞋正以“破纪录成瘾”的姿势持续占领马拉松赛场。

据数据统计，仅2024年，ADIOS PRO 0系列帮助运动员拿下了世界50大田径和路跑赛事中过半（51%）的冠军，在长距离赛道上完胜各大品牌。

蛰伏三年，阿迪达斯携ADIOS PRO 4强势回归。基于PRO 3的赛场表现，这款升级版竞速利器有望成为2025年赛季最受瞩目的破纪录神鞋。

对比PRO 3，ADIOS PRO 4的鞋面采用更加轻量软弹的材质，一方面提升鞋面的包裹舒适性，另一方面解决了上一代磨脚背的问题。

在中底科技方面，ADIOS PRO 4进行了突破性的升级优化。通过调校LIGHTSTRIKE PRO中底的发泡工艺，回弹性能相比PRO3提升了10%，带来更加软弹的脚感。

此外，设计师通过后移前掌起翘点的创新设计，配合改良版仿生劲爪碳柱，带来更早触地的推进力。随着跑者速度越快，碳板滚动就越省力。

令人惊喜的是，在升级性能配置的同时，还实现单只鞋重较3.0版本再降25克的效果，这种"更强回弹+更轻重量"的完美结合，为精英跑者提供更加澎湃的竞速体验。

总体来说，ADIOS PRO 4在3代的基础上提升了驾驭门槛，更适配全马330以内的精英跑者。

目前售价1699，对于渴望打破个人PB的跑者来说，ADIOS PRO 4堪称竞速跑鞋中的“价值之选”。

从1964年俄勒冈州的一家小小代理商，到如今的全球运动品牌巨头，耐克用半个多世纪的传奇经历书写了难以复制的商业神话。

提起耐克在碳板跑鞋领域的成就，Nike Vaporfly系列无疑是最亮眼的里程碑。

2018年，当基普乔格脚踏初代Vaporfly NEXT%以2:01:39的惊人成绩刷新世界纪录时，这款竞速跑鞋便一举封神。

如今，Vaporfly迎来全新的第四代，在优化性能上限的同时，还把轻量化控制到极致。

单只鞋42码仅重165g，是历代该系列最轻的碳板鞋。

在配置方面，Vaporfly 4搭载全新设计的加宽型Flyplate碳板，前掌接触面有所增加，显著提升蹬伸阶段的能量转化效率；配合改良版的ZoomX 泡棉中底，带来更为明显的软弹脚感。

鞋面采用全新升级的轻量化工程网布，通过精密的热压工艺实现一体成型，在保证舒适性的同时，还大大提升包裹性。

唯一不足的有两点：一是后跟港宝质地偏薄，有跑者反应其稳定支撑性不如Vaporfly3；二是鞋楦稍窄，中足支撑有可能出现顶足弓问题，脚宽或者严重扁平足要慎重选择。

Vaporfly 4在整体性能升级上，更适配330以内且是偏前掌跑法的精英跑者。目前售价在1600多。

以上盘点的12款碳板竞速跑鞋，覆盖了全马4小时以内各个能力阶段的跑者需求：

从刚破4的进阶跑者到追求极致的330严肃跑者，再到准备“破3”的精英大神，都能找到匹配自身配速能力和完赛目标的理想战靴。

好鞋很多，篇幅有限，不能盘点所有跑鞋，你还穿过哪些竞速好鞋？欢迎留言分享给更多跑友！.

来源：我爱马拉松iLoveMarathon